每天掉髮超過150根要當心中醫教你4招保住秀髮 - 康健雜誌

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

2. 產後掉髮:產後婦女因體內雌激素快速下降,造成頭皮毛囊代謝速率大增,同時進入毛髮休止期,因而出現掉髮,一般在產後約6~9個月後即可逐漸恢復正常。

為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 其他主題 每天掉髮超過150根要當心 中醫教你4招保住秀髮 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數314,403 2020/06/17· 作者/蘇立雯 ·出處/Webonly 放大字體 「醫師,我頭髮本來就不多了,前陣子生產後又變得更少,尤其每次洗完頭,看著浴室排水孔堆積如山的頭髮,只有一陣心酸,」34歲的萱萱愁眉苦臉地說著:「再這樣下去,我想當辣媽的願望大概遙遙無期了吧……」不論男女,掉髮是許多現代人的共同困擾,隨著生活作息不正常、飲食不均衡以及過多環境荷爾蒙或化學製劑的刺激,更造成掉髮年齡層的快速下降。

正常掉髮vs.異常掉髮人體在正常情況下,每天都會掉50~100根頭髮,其中多數發生在洗頭的時候,然而,很少有人能夠真的去計算每天到底掉了多少頭髮,因此除非是突然的大量落髮,或目測就可分辨的明顯差異,否則多數人可能非要等到頭髮蓋不住頭皮、髮線位置改變或綁頭髮時抓起來的髮量減少時,才驚覺事情的嚴重性!醫學上將異常落髮定義為每天掉超過150根頭髮。

然而有鑒於實際施行的困難度,我們建議若患者明顯感到頭髮「是一把一把的掉,或洗頭的排水孔附近、每天梳頭的梳子和早上起床的枕頭上,比起過去出現大量落髮」,就應及早向醫師諮詢並診斷是否為異常落髮,同時評估與相關疾病、營養飲食、壓力或生活習慣的關聯性,儘早正視問題並留心調整,以減少日後的困擾,畢竟掉髮除了影響美觀,也很有可能是身體發生異常狀況所釋出的警訊。

(推薦閱讀:頭髮掉多少才算「超過正常值」?3招自我檢測)為什麼會掉髮?(圖片來源:Shutterstock)治療掉髮得先了解引起掉髮的原因,以下便是臨床常見的幾種類型:1.遺傳因素:遺傳性掉髮又稱雄性禿,來自家族遺傳,與雄性荷爾蒙有關,間接影響毛囊合成蛋白質,使頭髮無法順利生長,進而毛囊萎縮而引發掉髮。

2.產後掉髮:產後婦女因體內雌激素快速下降,造成頭皮毛囊代謝速率大增,同時進入毛髮休止期,因而出現掉髮,一般在產後約6~9個月後即可逐漸恢復正常。

3.頭皮發炎:當頭皮受到黴菌或細菌感染而出現皮膚炎,也會造成大量掉髮,症狀嚴重不治療,更可能變成永久性脫髮。

其中,脂漏性皮膚炎便是最常發生在頭皮的發炎型疾病,更是典型發炎引起掉髮的病因。

4.營養失調:蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素之一,因此長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或E等微量元素,可能影響頭髮品質造成掉髮,如不少年輕女性就因不當節食減重,而出現大量掉髮。

5.不良作息:習慣長期熬夜或愛抽菸、喝酒都會影響毛髮正常生長。

建議不想大量掉髮,最好養成規律良好的生活習慣。

6.情緒壓力:工作壓力大、情緒起伏不定或長期處於緊張焦慮的情緒,都會影響正常生理運作,導致內分泌失調、荷爾蒙紊亂而出現掉髮。

此外突逢巨大事變、重病、大手術或長期服用某些藥物等,也可能促使毛囊同時間進入休止期,造成短時間內大量掉髮。

(推薦閱讀:你是「壓力掉髮」族群嗎?3招保養頭皮)中醫處理掉髮,首先釐清病因以臨床常見的雄性禿來說,中醫認為此類患者天生體質多屬熱性,若加上後天習慣不良如愛熬夜、嗜吃辛辣油膩食物、經常飲酒等,長期下來體內濕熱蘊積,不但掉髮,也會出現頭皮油耗味、頭皮泛紅搔癢脫屑等表現,此時除了清熱、利濕、涼血,也會同時衛教患者避免進補,以免補錯上火反而加重掉髮。

至於現代常見的壓力性掉髮,中醫則認為多來自於過多壓力或負面情緒造成肝氣疏泄失常,氣血循環不佳,進而髮失所養容易脫落。

針對此類患者,除了建議適時調整心情和生活步調,中醫也會透過疏理肝氣,使氣行血行,改善局部氣滯血瘀,使營養能夠順利送達毛髮,助其生長。

而如故事中的萱萱屬於產後掉髮的婦女,多與生產過程大量耗氣耗血,造成肝血或腎精不足有關。

產後若又缺乏足夠休息和營養補充,後天脾胃無以生化氣血,氣血虧虛,自然不能滋養頭髮生長。

同理在飲食失調的患者身上,不論過度節食、挑食還是營養不均,都會損傷脾胃之氣,造成氣血不足出現掉髮。

因此針對此類患者,必須先補益脾胃,以讓氣血充足,頭髮自然生長良好。

改善飲食和生活,找回頭髮和自信(圖片來源:Shutterstock)1.頭皮保養:建議選擇成分簡單的洗髮精,洗頭時避免使用過熱的水,吹髮則最好與頭皮保持10公分以上的距離為佳。

減少染燙,因染髮使用的化學藥劑及燙髮高溫,容易讓頭皮受傷,影響毛囊品質。

可經常按摩頭皮,促進血液循環,活化頭皮並強化毛囊,同時增進頭皮健康。

2.均衡飲食:飲食注意營養和均衡,天然新鮮的原型食物為佳,多攝取含蛋白質、維生素B、E,鐵及鋅等營養素的食物,也有助於頭皮與毛髮生長。

避免甜膩、油炸、辛辣等刺激性食物,因其容易促使頭皮油脂腺過度分泌,導致毛囊阻塞而掉髮。

切勿採取激烈手段減重,如過低熱量的節食計劃或每天只吃水果跟喝水,否則體重還沒下降就恐先掉了秀髮。

3.優質睡眠:保持充足休息時間和良好睡眠品質,建議晚上11點前就寢,因晚上11點到凌晨3點為肝膽經循行時間,若有進入睡眠狀態,對肝臟藏血功能有益,能使頭髮獲得充足濡養。

充足睡眠可活化副交感神經,促進生長激素大量分泌,有助毛髮生長及強化毛囊。

4.放鬆身心:適度紓壓,放鬆身心。

養成運動習慣,一方面促進血液循環,幫助體內養分運送到毛髮,另一方面也有消除壓力的效果,可減少因壓力造成的掉髮。

(本文作者為林口悅兒親子中醫診所主治醫師蘇立雯)<本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 看更多 文章關鍵字 落髮 中醫 毛囊 氣血 頭皮 讀者投書 歡迎您投稿「康健名家觀點」,分享您的專業知識與觀點想法。

分手後請用橡皮擦淡化或刪除記憶 別再「追憶似水年華」 讀者投書》與病毒共存第一步:指揮中心停止天天開記者會 關懷失智照顧難題》在職場和長照間走鋼索的照顧者 更多文章 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 健康人生,肌不可失!醫師帶你破解肌少症危機,找回健康人生! 熱門文章 1. 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂!2關鍵分辨確診 4. 名醫養生術!保養筋骨祕訣大公開 2. 5種NG食物!破壞你的腸道健康 5. 蒜頭長芽別丟掉,更多抗氧化物供你用 3. 這6種東西 請別在outlet買 6. 快篩陽性確診怎麼辦?確診通報流程、隔離天數、視訊看診+領藥 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 藥物知識 確診新冠能打流感疫苗嗎?新冠、流感疫苗要間隔多久?專家解答必知6問 最新專題 照顧讓位給專業 陪伴,才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查 你的城市能放心安老嗎? 吃對營養 打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術 打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 ;



請為這篇文章評分?