經期不順怎麼辦？5方法教你「月」來越順暢，還你漂亮的生理 ...

經期不順怎麼辦？ · 方法一：在食物方面做調整 · 方法二：在飲用方面多注意 · 方法三：遠離壓力，減少情緒起伏 · 方法四：生活規律，避免過度勞累 · 方法五： ... 吃貨最愛美食天堂入群跟團波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳#寵媽實驗步驟妝漂亮寵媽實驗步驟生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳經期不順怎麼辦？5方法教你「月」來越順暢，還你漂亮的生理成績單！ 1/1大姨媽又不準時報到？月事總是不乖乖聽話，偶爾鬧一下小脾氣，真是讓人捉摸不透。

例假無論是遲到、早到或缺席都會讓女生們覺得忐忑不安。

相信女生最清楚這種焦慮不安感，那你想知道經期不順的時候該怎麼辦嗎？該怎樣才能讓它每月自動自發、準時報到呢？今天就跟小編一起來看看經期不順該怎麼辦吧！ 文章目錄收合你是不是經期不順的一員？為什麼會經期不順？經期不順怎麼辦？方法一：在食物方面做調整方法二：在飲用方面多注意方法三：遠離壓力，減少情緒起伏方法四：生活規律，避免過度勞累方法五：適度運動你是不是經期不順的一員？ 女生們可以利用這三個指標判斷一下自己的經期到底順不順。

時間：月經週期一般約為28±7天，視個人身體狀況而有所差異。

經期：每次經期約3-7天屬正常，過長或過短就要多加留意了！ 經量：量多時每天大約換6-8片衛生棉，如果超過10片以上就屬於經血量過多，若每日只需更換1-2片衛生棉就代表經量過少。

如果有以上的症狀或經期期間不舒服，那可能就要多多留意了！ 為什麼會經期不順？ 經期不順的原因有許多，女孩們飲食上的不均衡（尤其是冰涼食物愛好者）、熬夜、壓力過大、過度勞累、突然過度改變體重、吸菸、藥物影響等等因素。

這些都可能會影響女性荷爾蒙的分泌，導致月經的週期不穩定。

日常生活中無意間的小細節也可能是經期不順的關鍵喔！ 經期不順怎麼辦？ 我是廣告，請往下繼續閱讀 方法一：在食物方面做調整 食物是營養的來源，營養不均衡很容易影響荷爾蒙的分泌。

每位女生會因體質的差異而有不同的調理方式，最主要是儘量少吃生冷及辛辣食物。

建議多吃紅豆、黑木耳、黑豆汁、茄子、薑黃等，有助於血液循環。

枸杞、紅棗、黑糖、胡蘿蔔、黃豆等，適於補充氣血。

生薑、肉桂、八角、當歸等，有效改善身體虛寒，從食物開始下手讓經期不再亂糟糟。

方法二：在飲用方面多注意 女生們在喝方面也不可忽視，尤其是夏天的時候免不了會來一杯冷飲。

但是還是建議少喝寒涼飲品，嘗試改喝溫熱飲有效改善經期不順和經痛問題。

玫瑰花茶、枸杞菊花茶等既能補血、養肝又有調經的功能，適合長期熬夜及壓力大的女生們。

如果有氣血不足或常失眠的問題可飲用銀耳紅棗湯、木瓜銀耳湯等而且還有養顏的效果喔～黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅茶等可以暖宮、止痛、穩定經期。

女孩們，改善身體狀況從一杯熱飲開始！ 方法三：遠離壓力，減少情緒起伏 人們都說女生是水做的，很容易因為一句話或一個舉動而導致心情大起大落。

情緒和壓力過大都會導致女性荷爾蒙失調，進而影響經期的報到。

經期不順就是身體給你的訊號，提醒你是時候該讓自己好好休息一下了～ 方法四：生活規律，避免過度勞累 生活作息不規律，日夜顛倒的習慣很容易造成月經遲來甚至沒來的問題。

已將熬夜成為習慣的女孩們要確保自己有足夠的休息，不然身體無法負荷過於疲勞的生活狀態，經期不順的問題會很容易找上門。

再累再忙也要記得照顧好自己的身子呀～ 方法五：適度運動 一般有運動習慣的女生比較不容易面臨經期不順和經痛的困擾，因為經期期間子宮會收縮肌肉被拉扯而產生疼痛感。

運動有助於新陳代謝的運作及骨盆腔血液循環，在月事到訪時排血更順暢。

例假來臨時不建議做過於激烈的運動，輕鬆的瑜伽是個不錯的選擇。

每月的經期是女人的健康指標，它反映出你身體的狀況，務必要好好照顧、好好保護它唷！若有不舒服的情況記得找醫生詢問專業意見，避免錯過治療的黃金時期。

希望以上有關經期不順的小建議，可以讓你有個漂亮的生理成績單！  我是廣告，請往下繼續閱讀   波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_maghttps://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯#xinnix #女人月經#月事#月經#月經沒來#月經遲來#生理期#經期不順#經痛我是廣告，請往下繼續閱讀生理期月經月經沒來波波媽咪兒有了孩子也不與流行脫節！猜你喜歡【手寫桌布】跟你們分享一段自己很喜歡的文章內容📖 YM.KIM2021.08.25喜歡可以長按圖片儲存唷✨你不是失敗，你是值得更好的作者角子感情沒有「對錯」，只有「愛或不愛」，真心想愛的，天大的錯最後都還是愛；不想愛了，也只要一件芝麻綠豆的小事，就可以離開。

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