火龍果順暢好幫手 - 趙函穎營養師

火龍果✨富含膳食纖維，不但營養價值高，還有助於排便，不過營養師提醒，由於火龍果屬高鉀水果、糖份含量又高，因此有. ... 趙函穎營養師的減糖生活分享瘦身社團. Skiptocontent Facebook Instagram Youtube Search 火龍果順暢好幫手 減肥瘦身 ✨火龍果✨ 富含膳食纖維，不但營養價值高，還有助於排便，不過營養師提醒，由於火龍果屬高鉀水果、糖份含量又高，因此有糖尿病、慢性腎衰竭心律不整或洗腎的人，應避免過量。

夏天是火龍果盛產的季節，《早安健康》報導，趙函穎營養師指出，紅肉火龍果富含花青素、膳食纖維，還有礦物質鋅、鐵，除了抗老化，還可幫助代謝、提升免疫力；而且火龍果含鉀量高，可排出多餘的鈉，因此具有消水腫的作用。

同時，火龍果的膳食纖維和果膠，更有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題，甚至有人吃了以後，一天可以排3次便。

不過營養師也提醒大家，火龍果糖份含量高，每100公克糖質約11公克，而且果肉的糖分以天然葡萄糖為主，容易吸收，糖尿病患不能多吃，一天最多只能吃1／4顆；此外，火龍果屬高鉀水果，因此有慢性腎衰竭心律不整或有洗腎的人，也應避免過量。

「只要吃對量＋時機」不但可以讓你排便好順暢，更棒的是還有機會一個月甩掉3公斤唷！最近想要變瘦的朋友，不妨快來看看如何無痛消肉肉吧🥰🥰🥰 在我的臨床減肥門診曾遇到一名28歲女學生，這位本來55公斤又患有嚴重便秘的女學生，平時5天才排便一次，聽別人說火龍果高纖能幫助腸胃蠕動，試過後，果真在第3天就順利排出，因此更卯起來吃，三餐飯後都各吃一顆，沒在控管水果的攝取量，結果沒想到血糖迅速飆升，雖改善便秘問題，但體重卻一克未減… 火龍果一顆約250～320公克，糖份含量高，白肉火龍果每100公克糖質為10.7，紅肉火龍果則為11，建議一次攝取半顆即可，或是在上、下午各食用1/4顆，避免過量造成血糖飆升。

後來女學生在飲食調整及改變頻率後，一週只吃一次，並且搭配「南瓜、地瓜及各式蔬菜」，甚至因為火龍果味性偏寒，還另外搭配老薑水飲用，最後不但成功和便秘說掰掰，體重也在1個月降至52公斤。

🔺穎養師小叮嚀🔺由於火龍果屬高鉀水果，因此若有慢性腎衰竭心律不整，或有洗腎的朋友，請勿過量，再加上糖份高，因此提醒攝取火龍果，掌握一天吃1/4顆～半顆即可。

且因紅肉火龍果中含有「甜菜紅素」，所以若尿液或糞便有點紫紫紅紅的都是正常的唷～ 原文出自中時新聞網 🔻🔻🔻加入穎養師的減醣社團唷!!!🔻🔻🔻 趙函穎營養師的減糖生活分享瘦身社團 🔻🔻🔻加入穎養師好物嚴選團購｜VIP舊客優惠代碼Line專區 🔻🔻🔻 穎養師好物嚴選團購｜VIP舊客優惠代碼Line專區 💝趙函穎營養師台北一對一減脂諮詢 《輕鬆、開心、持續才是關鍵》算卡路里算到頭暈腦脹了嗎？已經很努力了還是不成功嗎？飲食控制每天肚子餓又生氣嗎？ 《一對一諮詢》由趙函穎營養師設計「專屬於你的」減重計劃。

快速詢問請加Line👉ID搜尋@chydiet手機版Line連結👉http://bit.ly/1I9XM55 💝FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 💝趙函穎營養師的減醣生活分享瘦身社團 https://www.facebook.com/groups/997935830362570/ 💝追蹤穎養師的Instagram https://instagram.com/hanyingchao 💝YouTube趙函穎的減肥瘦身輕時尚 https://www.youtube.com/user/hanyingchao Prev上一篇文章難減的大肚子怎麼消？！原來瘦子也有內臟脂肪過高的危險！ 下一篇文章瘦肚子怎麼吃｜168斷食這樣吃瘦更快｜完整飲食比例告訴你｜外食瘦身必看｜鹹水雞滷味攤自助餐照比例也可輕鬆吃Next RelatedArticles 相關文章 #分享染疫怎麼吃好得快#確診新冠怎麼吃 確診新冠怎麼吃好得快?確診者必要補充五大營養素⚠️#得到omicron不代表免疫!!!😱🦠請大家顧好自己營養免疫才是真正防疫🙋‍♀️確診者建議補充以下營養素✅維生素A：胡蘿蔔、大蕃茄、地瓜、南瓜。

可保護上皮細胞，修復喉嚨黏膜 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週6/6-7/18燃燒甩油特別班!!! 由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重班 你有瘦不下來的困擾嗎？ 用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？ 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦呢？或是喝水呼吸都會胖的體質呢？ 一定要來試試我們的團體線上瘦身激勵班 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)6/6-7/4（本活動只限初階六週畢業生參加） 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)6/6-7/4(本活動只限初階六週畢業生參加)【趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)介紹】6/6-7/4(本活動只限初階六週畢業生參加)適合想要繼續努力以及學習營 回到頂端