帶你認識【不寧腿症候群】及自我檢測的4大步驟 - 劉才睿醫師

也可以透過按摩或冷、熱敷腿部改善症狀，睡前可以做伸展運動來放鬆腿部或是抬腿。

最好不要吃安眠藥或喝含咖啡因的飲料、戒除菸酒，才不會加重症狀。

如果 ... 最新消息 ➢媒體報導(6) 文章分享 ➢睡眠相關(7) ➢肥胖相關(5) ➢神經內科相關(0) 睡眠減肥專家劉才睿醫師 醫師介紹 最新消息 最新消息 服務介紹 文章分享 文章分享 影音花絮 聯絡我們 身體健康評量 企業邀約 02-2393-0791 English 首頁 文章分享 睡眠相關 帶你認識【不寧腿症候群】及自我檢測的4大步驟 #不寧腿症候群 13.05.2021 今天要來帶大家認識-【不寧腿症候群】：各位是否在晚上睡覺時，一躺下就會覺得腿部不舒服?有時候是刺刺癢癢的感覺?有時候卻又想要不自主的移動?而這些症狀的產生，卻又影響了睡眠的品質，造成隔天精神不繼呢? 【什麼是不寧腿症候群?】 【自我檢測不寧腿症候群的4個步驟】 【不寧腿症候群要如何處置呢?】 【什麼是不寧腿症候群?】 不寧腿症候群（Willis-Ekbomdisease）又叫做「腿部躁動症」，越到晚上感覺越明顯，躺下的時候腿部會有螞蟻往上爬的感覺，刺刺癢癢的，有的人則是有痠痠麻麻的感覺，但只要起身走動，症狀又消失；為了消除不舒服的感覺，只好不停活動雙腿，往往因此失眠或睡不好，嚴重影響生活品質。

【自我檢測不寧腿症候群的4個步驟】 坐下或躺下時，腿部有不舒服的感覺？ 坐下或躺下時，有想要移動腿部的衝動？ 不舒服的感覺或想移動的衝動，起來走動後會好一些？ 不舒服的感覺或想移動的衝動，在傍晚或晚上尤其睡前更嚴重？ 【不寧腿症候群要如何處置呢?】 劉醫師提醒大家，如果有不寧腿症候群，可以從以下幾點來改善: 不寧腿症候群的成因有可能是缺鐵、缺乏葉酸或電解質失調，需要抽血檢查檢測血液中的鐵質含量、鐵蛋白及葉酸濃度是否足夠、電解質有無異狀。

假使缺乏鐵質，就補充鐵劑、維他命C；電解質不足可多吃香蕉、酪梨、馬鈴薯補充鉀離子。

也可以透過按摩或冷、熱敷腿部改善症狀，睡前可以做伸展運動來放鬆腿部或是抬腿。

最好不要吃安眠藥或喝含咖啡因的飲料、戒除菸酒，才不會加重症狀。

如果有「腿不寧」的狀況，請找睡眠專科醫師做進一步的評估和診斷，確定是否是不寧腿症候群，以及其他可能造成的原因，才能改善你的睡眠問題唷！ 文章分類 睡眠相關 7 肥胖相關 5 相關文章 【睡眠檢測】要怎麼做呢?有哪些要注意?檢... 上篇文章-什麼是【睡眠呼吸中止症】?判斷【睡眠呼吸中止症】的10個方法-跟大家說明了睡眠呼吸中止症的成因、自我檢測方式、病症的程度、分類等的資訊等，然而睡眠呼吸中止症、各種睡眠障礙甚至是睡眠週期性肢體抖動症等病症，都需要進一步檢測睡眠狀況，醫師才能藉由睡眠檢測報告來診斷。

而睡眠檢測要怎麼進行?有哪些要注意的事項?接下來，我們就帶大家瞭解檢測的步驟: 【向睡眠中心預約】 【報到、填寫問卷】 【睡眠檢測室環境】 【睡眠檢測的5步驟】 【睡眠檢測結果的判讀】 【向睡眠中心預約】 睡眠檢測需事先向醫院的睡眠中心預約，通常約需等待3～4週時間（可見越來越多人有睡眠問題！） 【報到、填... #睡眠呼吸中止症 為什麼孩子常【尿床】呢？小朋友尿床該注意... 劉醫師在臨床上也有碰過，小朋友因為經常性尿床，家長帶著小朋友來看診的狀況，今天就來跟大家分享小朋友的夜尿發生原因，及我們應該要用什麼樣的心態來面對它。

將從以下幾點來探討: 【孩子尿床的原因，為什麼會發生尿床呢？】 【尿床有以下症狀，可能就是小孩睡眠障礙了】 【孩子夜尿會遇到的問題與困難】 【夜尿治療的方式】 【孩子尿床的原因，為什麼會發生尿床呢？】 尿床，又叫做【夜間遺尿症】，也就是在晚上睡覺時膀胱發生無意識排尿。

發生在幼兒身上時，因幼兒的控制力比較不足，可能就會尿下去了。

幼童在晚上睡覺的時候尿床的情形雖然很常見，而且大多數兒童隨著年齡的增長，尿床的情形就會漸漸消失，但如果幼... #睡眠呼吸中止症 什麼是【睡眠呼吸中止症】?判斷【睡眠呼吸... 什麼是【睡眠呼吸中止症】?怎麼判斷【睡眠呼吸中止症】呢?現代人工作忙碌，生活壓力大，睡一場好覺不是一件容易的事！我們睡覺的目的是要讓身體休息，但有的時候反而會越睡越累，大家對於睡眠呼吸中止症的危機感普遍偏低，甚至是有了睡眠呼吸中止症這樣的疾病，自己卻不知道，今天就要帶大家來了解這是什麼樣的疾病、成因為何?及如何檢查是否有睡眠呼吸中止症 【睡眠呼吸中止症的成因】 【10個檢查睡眠呼吸中止症的方法】 【睡眠呼吸中止症的程度】 【睡眠呼吸中止症的分類】 【睡眠檢測要怎麼做?】 【睡眠呼吸中止症的治療方式】 【睡眠呼吸中止症造成的影響】 【睡眠呼吸中止症的成因】 睡... #睡眠呼吸中止症 為什麼會打呼?打呼的原因是什麼呢? 【打呼不是一種習慣，而是病徵】打呼不是一種習慣，而是病徵。

你睡覺會打呼嗎？也許可能有但你自己不知道，也可能你知道你有，但不在乎。

很多人都是被枕邊人告知才發現自己會打呼，或是睡到一半被自己的打呼聲給嚇醒。

【打呼的原因，為什麼會打呼呢?】為什麼會打呼呢?睡著的時候人因為肌肉放鬆，舌頭往後倒，咽喉的肌肉組織完全放鬆，一吸一吐之間，空氣經過兩側放鬆的肌肉產生震動而發出聲音，這就是我們聽到的打呼聲。

尤其酒精有讓肌肉鬆弛的作用，喝酒會加重打呼的情形。

【肥胖的人比較會打呼嗎?】肥胖的人比較會打呼嗎?體型肥胖的人頸部脂肪可能較肥厚，舌根和上喉嚨都是脂肪，躺下時因為重力的因素，舌根會壓住喉嚨導致氣管塌陷因而鼾聲... #睡眠呼吸中止症