增肌吃法、蛋白質減脂大不同！營養師大公開「增肌減脂菜單」！

楊哲雄說明，碳水化合物可以幫助更快恢復運動消耗的能量，讓下一次的訓練更能拼盡全力，同時還會刺激胰島素分泌，胰島素是合成的激素，能幫助減少肌肉流失 ...

健身菜單搭配飲食攻略，14天燃脂增肌，養成女神火辣身材！ 【延伸閱讀】. ♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次 ...

所以就連訓練過蠻久的女生，只要有個好的課表逼自己漸進性負重增加，就是越做越重，越練越多的話，也有機會增肌減脂。 第四種狀態，體脂肪偏高的人. 研究 ...

“我整個人都小了一號，三個月後連小腿都有變細，最最最明顯的就是腹部，我必須先瘦下來，有川字線之後才能練肌肉。” 減脂菜單怎麼吃？ 一般我們以為減脂 ...

高蛋白質食物因為比蔬菜、穀物類消化時間更長，因此飽肚感亦會較強，對減肥增脂十分有幫助。蛋白質在我們飲食中佔據一個非常重要的角色，不只可以幫助我們 ...