天天睡滿8小時還是哈欠連連？ 慢性疲勞得從3大面向揪元兇

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導明明每天睡滿8小時，生活作息正常，為什麼還是整天打哈欠？一直覺得很累？如果你也是這樣，專家建議， ... 閱讀全文0陳鈞凱2022年1月8日上午6:00·3分鐘(閱讀時間)匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導明明每天睡滿8小時，生活作息正常，為什麼還是整天打哈欠？一直覺得很累？如果你也是這樣，專家建議，最好快從「內分泌荷爾蒙系統」、「營養狀態」、「睡眠檢測」三面向下手，揪出慢性疲勞的元兇，才不會連到了假日也沒辦法打起精神。

每天都睡不飽是多數上班族心聲，聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡說，但一般人通常經過1到2天的好好休息，原有的疲勞感就會在身體恢復後自然消失，偏偏有些人，即使好好睡了一覺，仍感到全身無力、提不起勁，甚至情緒低落什麼事情都不想做，這種時候就建議重新檢視自身狀況。

疲倦是一種很抽象、又沒辦法用儀器測量的主觀感受，不過仍可以透過功能醫學的3個面向來協助了解導致疲勞的關鍵原因。

亓祥怡指出，首先身體是由很多荷爾蒙所掌控，涵蓋範圍廣泛，一路從內分泌、神經系統到腸道，都有負責管轄的荷爾蒙，其中我們較熟悉的男性、女性、與腎上腺壓力荷爾蒙其實就跟疲倦息息相關。

尤其，男性荷爾蒙睪固酮會在35歲以後，每年以1到2%的速率開始下降，如果男性荷爾蒙低下會容易感到疲累、沒有衝勁、嗜睡、情緒低落易怒、記憶衰退等現象。

且不只男性要注意，女性身體裡面也有男性荷爾蒙，也不要輕忽，且有些人長期日夜顛倒、熬夜亦可能導致女性荷爾蒙混亂，會覺得疲倦無法緩解，建議不管男性還是女性都應了解自己荷爾蒙的狀態。

亓祥怡表示，除荷爾蒙之外，身體內的營養素也是影響關鍵！尤其現代人外食機會多，幾乎都有營養素缺乏情形，尤其要注意「鋅」的攝取，它是非常重要的微量元素，不僅參與肌肉、骨質合成，且與免疫系統、皮膚健康都有相關聯，當人體缺鋅會出現疲勞睏倦、掉髮、大腦認知功能變差等症狀。

建議可從帶殼的海鮮貝類、牛肉、堅果類食物中補充。

最後是睡眠品質！亓祥怡強調，講到疲勞就必須好好談談睡眠，當人熟睡時身體會進行器官修復、分泌生長激素等，不少人看起來是睡著了，但因為淺眠、易醒、多夢、睡眠呼吸中止症等，都可能是導致精神狀態不佳的原因；特別是呼吸中止會讓人長期處於缺氧狀態，更容易覺得沒有精神、昏昏沈沈，長久未處理可能導致慢性發炎，甚至於睡夢中猝死，尤其是習慣性打鼾者屬於高風險對象，要特別注意。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels更多匯流新聞網報導：健康女嬰一夕「全身發紅脫屑如燙傷」竟小小葡萄球菌惹出大毛病4個月大就可吃副食品研究揭「新食物要試15次」寶寶才埋單【文章轉載請註明出處】 網路溫度計·1天前每一天都有美好的驚喜！2023年特色日曆Top10　用滿滿儀式感開啟新的一年2023年，用喜歡的日曆豐富自己的每一天吧！大愛電視·2天前人工耳蝸價值不菲中慈評估補助經費醫療訊息，衛福部五年前開始，把人工耳蝸納入健保給付，不過，限於18歲以下，只能申請一耳，對於這樣龐大的缺額，慈濟提供，不分年齡補助，要幫助聽損者，聽見世界的美好。

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三、未來本項融通措施仍會視疫情發展狀況，動態檢視與調整。

據國泰產保單條款，其法定傳染病綜合保險住院日額一天2,000到3,000元，7天下來約1.Reactions2鏡週刊MirrorMedia·16小時前諾貝爾醫學獎揭曉！　瑞典生物遺傳學權威獲殊榮2022年諾貝爾醫學獎在今日台灣時間下午5時半揭曉，由瑞典生物遺傳權威學者斯萬特·帕博（SvantePääbo）獲獎。

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今日淩晨4點20分板橋警方接獲線報，一輛白色小客車疑似涉及刑案糾TVBS新聞網·14小時前新高！青年去年月領4萬3　年輕人：因通膨無感根據統計30歲以下的年輕人，去年所得收入逼近52萬，但這數字一般員工完全無感，主因是物價漲，雖然有加薪，但增加的收入被支出稀釋，另外多數服務業員工去年因為疫情，甚至面臨裁員，亮眼數字，是因為高科技、航運等產業，去年大賺，年終分紅優渥，才拉高平均。

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陳時中今天受訪強調「疫情開始是在武漢」，他也笑說，「我倒沒有聽說棄陳保黃」，選舉仍以得票過半為努力的目標。

至於蔣萬安轟歧視傷害台北，陳時中反擊，「這是污蔑之詞」，雙北疫情嚴重，他多發了10%疫苗，疫情期間這方面都有注意到。

他反嗆蔣萬安「他批評我，他又替台北做了什麼事呢？」蔣萬安抨擊，陳時中先前苛待台北市，到了選舉才對台北獻殷勤，強調台北是自己的故鄉，「既然台北市故鄉，為何要歧視他、傷害他」？還質疑疫苗分配不均。

陳時中先前為「萬華是防疫破口」失言道歉，賴清德又稱「台北是疫情的開始」。

陳時中今天回應，疫情開始是在武漢，所以一開始才被稱為「武漢病毒」，至於未來確切是如何，還有待國際調查。

外界質疑賴清德操作「棄陳保黃」，陳時中笑說，「我倒沒有聽說棄陳保黃」，選舉仍以得票過半為努力的目標。

蔣萬安轟歧視傷害台北，陳時中表示，「這是污蔑之詞，競選這樣講不太好」。

他強調，自己曾以衛福部長身分，對全國各縣市都是公平對待，依據需要來分配相關資源、幫助各縣市Reactions122台視新聞網·2天前迎解封！南投溫泉打網紅牌宜蘭飯店推「燒鵝五吃」台灣觀光即將迎來解封，國門準備打開，不少觀光業者開始出招，要讓觀光業恢復生機！南投溫泉業者邀來10幾名網紅體驗最新溫泉設施，要吸引遊客一起來泡湯；宜蘭飯店業者則是推出美味可口的「燒鵝五吃」，要來擄獲饕台視新聞網·22小時前明年防疫經費增加「為2024綁樁？」蘇揆：把錢花在刀口上副總統賴清德日前稱「台北市是疫情起點」，台北市長柯文哲則認為他這番話是政治失言，預料賴清德會在12小時內道歉。

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