產後不能洗澡、洗頭，否則頭痛一輩子？中醫師教這樣 ... - 元氣網

因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。

不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期 ... 快訊 高齡長壽是子女的福氣？「長照」變成家人之間的甜蜜負擔 最新文章 more 秋燥傷肺！善用中藥材「貝母」入菜止咳化痰 柬埔寨詐騙驚傳活摘器官，你了解什麼是人體器官保存庫嗎？ 鬼月易出現幻覺？15個思覺失調症前趨症狀1分鐘測 高齡長壽是子女的福氣？「長照」變成家人之間的甜蜜負擔 大家都在看 more 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 單親媽把兩兒養大成醫生回顧育兒辛酸最遺憾這件事 作家搭電梯短短20秒文化衝擊白人媽媽「1句話」東西教育差異全看透 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 過敏 黃斑部病變 B型肝炎（B肝） 骨質疏鬆症（骨鬆） 卵巢炎 牙周病 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 婦產科 產後不能洗澡、洗頭，否則頭痛一輩子？中醫師教這樣用「吹風機」，放心洗！ 良醫健康網 良醫健康網 2020-09-3008:30:00 良醫健康網 ／良醫健康網 把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機 女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。

懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。

許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。

而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。

月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。

所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。

坐好月子，謹記簡單3原則！ ♥原則1：月子的時間長短因人而異坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。

因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。

不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。

身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。

♥原則2：月子不節食，才能瘦下來有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。

這個方法可以瘦嗎？可以的。

但，很快就會胖回去。

一旦復胖，就很難再瘦回來。

♥原則3：月子節食，虛胖上身剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。

一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。

此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。

正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！ 預防月內風！洗澡洗髮有訣竅用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。

民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。

♥產後洗頭，頭痛一輩子？古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。

此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。

♥吹風機吹穴位，預防月內風其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。

這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。

♥洗個好澡，坐個好月子建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。

♥不可泡澡，避免感染不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。

洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。

剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。

♥冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。

書籍介紹 書名：養胎瘦孕小Case！：讓中醫美女媽媽做妳的神隊友，從養胎開始，調養身體、孕期舒適、產後速瘦、寶寶好帶！ 作者：蔡仁妤 出版社：幸福文化 出版日期：2020/08/26 作者簡介／蔡仁妤中醫師 現任杞子中醫診所副院長、兩個孩子的母親。

畢業於台灣大學生化科技系，爾後同時考取了學士後中醫及西醫，內心一番掙扎之後，聽從了心的方向，選擇了中醫為人生志業。

拿了數個書卷獎，在第一個孩子出生後半年，成為當屆中醫師國考榜首。

以獨特的診察及治療方式，幫助了許多父母成功得子，並期望能用一己之力，藉由中醫之法，療癒患者的身體及心靈。

專精助孕、婦科、代謝減重、兒少體質調理、各式內科雜病。

著有：《從零開始學溫敷》《排身體的寒：改善循環病、冷氣病、痠痛病》 粉絲專頁：蔡仁妤中醫師｜解病雜貨店instagram:ren_yyuu 延伸閱讀： 「媽媽今天不在家...」每天遲到被處罰也總是笑笑的孩子，沒遲到的那天為何哭了？ 孕期 乳汁 風邪 剖腹產 自然產 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度27分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 疫情名家觀點/周英香：確診隔離中斷癌症治療當做休息期 影音長度0分鐘 熱門影音 延伸閱讀 孕媽胎位不正求神想「逆轉」幸最後及時剖腹順利接生 防娃腸病毒「孕婦避免感染」 自然產媽咪產後子宮、會陰復原計畫 孕產婦及幼兒服用藥物需注意小心補過頭也別輕信偏方 健保大數據／108年剖腹產人次10大院所、比率 剖腹產比自然產不痛又安全？婦產科醫師破解迷思 改善孕期腰背痛多做貓式瑜伽 贊助廣告 商品推薦