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用這支槓鈴做深蹲能夠比傳統做法將更多重量放在你的膕繩肌、股肌和背肌上，此外，你亦可用這支Bar做硬舉。

深蹲槓鈴的淨重量多為60-65磅。

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這種槓鈴通常淨重20公斤，長7尺，材料多為鋼鐵。

用作推胸的標準直槓會比較硬，即使負重很大也不易彎曲，而專用於硬舉的直槓的直經會較短，可增加用者的握力。

2.奧運舉重槓鈴圖片來源：www.gymbeginner.hk舉世矚目的奧林匹克運動會舉重項目當然有特別製造的槓鈴，它們由特別的鋼材製成，淨重也是20公斤，但彈性較強，選手們會較易拿起。

此外，這槓鈴會較易旋轉，以減少選手們手腕及手臂受傷的機會。

3.六角槓鈴（TrapBar）圖片來源：www.gymbeginner.hkTrapBar是由於中間是個六角形而命名，主要用來做硬舉。

用家站在六角形內，雙手持著手柄，可幫助掌握硬舉姿勢，對初學者尤其有幫助。

TrapBar最常見的淨重量為20公斤。

4.深蹲槓鈴圖片來源：www.gymbeginner.hk這是一個專為深蹲特製的槓鈴，槓鈴的中間會有兩支包了軟墊的手柄，一方面可以讓整條Bar舒適的承托在頸上，另一方面膊頭的受壓亦會減少，原因是你的肩關節不用向後轉，雙手已經可自然地握著手柄。

用這支槓鈴做深蹲能夠比傳統做法將更多重量放在你的膕繩肌、股肌和背肌上，此外，你亦可用這支Bar做硬舉。

深蹲槓鈴的淨重量多為60-65磅。

5.CamberedBar圖片來源：www.gymbeginner.hk跟深蹲槓鈴一樣，這支CamberedBar主要是用來做深蹲，它也可使膕繩肌，股肌和背肌得到更住鍛鍊。

可是，用這支Bar做深蹲的難度會較高，建議較進階的健身朋友才可使用，它的淨重量為20公斤。

6.瑞士槓鈴（SwissBar）圖片來源：www.gymbeginner.hk這支槓鈴主要用來鍛鍊上身，大家可用它做划船、彎舉等動作，如俯身划船、二頭彎舉等。

瑞士槓鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設，淨重量為35磅。

7.曲槓鈴（EZBar）圖片來源：www.gymbeginner.hk相信大家對EZBar不會陌生，很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓練三頭肌，它的好處是做動作時你的手腕會處於較中立位置，動作期間會較舒服。

EZbar有好幾種長度，普遍淨重量為15磅。

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