水果甜度不等於升糖指數!這些水果可以安心吃| 聯合新聞網 ...
文章推薦指數: 80 %
首頁 / 飲食飲食水果甜度不等於升糖指數!這些水果可以安心吃【元氣網】 聯合新聞網 蘇義傑 2018-01-06分享傳送A+寶島水果種類多又甜,想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。
營養師建議,可從高營養密度、低GI水果下手,如奇異果、蘋果、柳橙等;炎夏民眾愛吃西瓜,但西瓜的升糖指數不低,有水果之王之稱的榴槤也不容小覷,如果一次吃下一整顆,熱量相當於六碗白飯。
中華民國糖尿病衛教學會公布「水果甜度與血糖高低認知自我評量」調查,六成受訪民眾誤以為水果甜度是影響血糖升降的判斷標準,其中七成糖尿病患者每天水果攝取
延伸文章資訊
- 1適合糖尿病吃的水果- 低GI水果聰明吃- 智抗糖 - Health2Sync
所以建議糖友參考水果的GI 值對照表,認識哪些水果屬於低GI 值,再進行水果的份量控制與餐點搭配,讓整體的餐點變的更豐富、健康! 常見的 ...
- 2常見食物GI值
GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25 ... 鬆餅. ○. 75. 白吐司. ○. 80. 常見食物G...
- 3低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院
不易被消化吸收造成血糖上升,GI 值愈低。 3.食物的型態和料理方式:. (1)塊狀食物(水果)的GI 值< 稀爛切碎食物(果汁)的GI 值。 (2)水煮、清蒸的GI 值< 油炸、炒、 ...
- 414種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關
因為水果甜不甜,不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。還和含醣量、膳食纖維、食用方式有關。 相較之下,GI值更與膳食纖維相關,膳食纖維 ...
- 5水果甜度≠升糖指數!這些水果可以安心吃| 聰明飲食| 養生 ...
奇異果口感雖甜,但GI值僅38、39,和芭樂、柳橙、櫻桃、藍莓等屬於低GI水果。 蘇秀悅說,荔枝、龍眼、鳳梨,屬於高升糖指數水果,一般建議糖 ...