枕邊人嫌我吵，嚴重打鼾怎麼辦？中醫4穴位改善發作 - 早安健康
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打呼☀睡眠品質☀澄觀中醫周傑川副院長：打呼不是熟睡！反而因睡眠呼吸暫停，造成大腦血液缺 ... 穴位按摩、右側朝下側睡、避免睡前刺激運動，都能改善。
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延伸文章資訊
- 1從此不打呼！舌頭跟著繞一繞，止鼾運動簡單又有效！ - 早安健康
養生保健☀打鼾☀睡覺時舌頭保持在正確位置，也就是整個舌頭從前到後都貼到上顎，就能維持口咽部空間足夠寬廣，就能避免睡覺打呼。要如何做到呢？
- 2打呼太吵？7技巧讓你變「安靜」！ - 即時新聞- 自由健康網
1.睡姿. 習慣仰睡的人，這姿勢會使舌根和軟顎壓到喉嚨後壁，因此才會打呼。 · 2.減肥. 若是因為變胖後才開始打呼，則減重是有效用的。 · 3.避免喝酒. 酒精和 ...
- 3從此不打呼！醫師公開免開刀止鼾秘笈睡前練10分鐘「舌頭運動」
曾鴻鉦表示，只要強化口咽部，也就是舌頭肌肉的功能，睡覺時就能讓舌頭輕鬆自然地貼到上顎，改善打呼症狀可達8成以上。 ... 曾鴻鉦說明，「舌頭運動」有3 ...
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