長時間久坐腰痠背痛舒緩有4招 - Yahoo

長時間久坐腰痠背痛　舒緩有4招 2020年10月26日CTWANT 許多上班族長時間久坐，結果總是這裡痠那裡痛，科學網站ZMEScience提出5點建議，幫助無論是遠距上班或是久坐的上班族，解決疼痛問題。

首先，就是要定期起身活動一下，最好是每30分鐘起來散步一下，倒個茶、喝一下水，或是實施「20-20-20」規則，就是每20分鐘起來站20秒，看向20公尺遠的地方，可以解決眼睛疲勞的問題。

其次，就要注意姿勢的問題，很多人都會駝背，造成背骨的負擔，也讓內臟受到擠壓，在坐著的時候，記得要將背部