防經期貧血，月經前要少喝咖啡？ | 周宗翰中醫師| 健康遠見

因為咖啡促使交感神經亢奮，引發情緒緊張，影響月經的排出，而某些體質的女性喝咖啡則更要注意，特別是喜歡辛辣熱燥油炸食物，引起脾胃積熱的女性，多喝 ... 首頁 / 飲食飲食防經期貧血，月經前要少喝咖啡？【專家觀點】 周宗翰中醫師 張智傑 2018-08-13分享傳送A+月經失調往往是導致貧血的主要原因之一，特別是有子宮肌瘤的女性，有可能出現的症狀就是月經量很大，而貧血也往往會加快子宮肌瘤的生長速度，而貧血也會導致心肝血虛造成失眠，如果這時再喝咖啡，有可能會讓失眠更嚴重。

本身因為有肌瘤造成長期貧血的患者，也會出現造血機能不穩定的狀況，月經量過多、導致紅血球丟失過多，新生成紅血球不能補償丟失紅血球，喝濃茶或是咖啡會影響到造血原料的吸收，加上生理期往往食慾不佳、挑食也會影響造血原料的補充，造血原料不足，造血的機能也會慢慢變差，不能及時按需生成紅血球，這時就算補充鐵劑也只是治標不治本。

中醫這時就會以調理脾胃、增強子宮的收縮為主，另外一個醫囑就是減少喝咖啡與濃茶，飲食均衡以及多休息。

是不是每個人生理期來都不適合喝咖啡呢？其實一般女性生理期喝咖啡是沒有什麼問題的，而咖啡因跟經前症候群之間並沒有關聯性，健康的女性生理期並不需要刻意地禁止攝取含有咖啡因的食品飲料，因為有時咖啡可以緩解生理期前的頭痛，但仍不建議因此而喝過量。

通常生理期以咖啡因攝取300毫克以內為限，也就是每日可適量飲用約1杯250cc咖啡是沒有問題的，但是如果喝過量反而容易出現經前症候群或加重不適感。

因為咖啡促使交感神經亢奮，引發情緒緊張，影響月經的排出，而某些體質的女性喝咖啡則更要注意，特別是喜歡辛辣熱燥油炸食物，引起脾胃積熱的女性，多喝咖啡則反而讓經前症候群更嚴重。

而更年期婦女，因雌激素減少，骨質迅速流失，應補充鈣質，減少咖啡因攝取，避免骨質疏鬆之餘，還能舒緩熱潮紅。

如果月經來時伴隨嘔吐、腹瀉、消化不良等腸胃症狀，咖啡就要暫停，因為咖啡對胃的刺激性較強，容易加重不適症狀。

如果是冰咖啡常常會加糖及奶精，長期愛喝又甜又冰的咖啡就會容易形成「脾濕」的體質，造成消化系統功能變差。

原本腸胃不好的人在月經期更容易有胃酸逆流、脹氣甚至胃痛的狀況，這類體質多半是屬於「肝氣犯胃」的類型，臨床上常以疏肝和胃的方式調理，其實只要體質調整好，還是可以在生理期喝咖啡的，但是有些人還是要少碰咖啡，包括正在發育中的兒童，還有懷孕期間最好不要喝咖啡，正在哺乳的婦女也要少喝，不然嬰兒也會不好入睡。

健康的女性喝咖啡不會造成貧血，但是有子宮肌瘤引起月經量多的女性就要特別注意，健康的女性生理期間並不需要禁食咖啡、茶，只要是熱咖啡、熱茶就沒有問題。

不過不建議喝過濃的茶或咖啡，特別是在飯後飲用，因為這樣會影響從食物中吸收鐵質的狀況，建議在飯後一個半到兩個小時後再飲用較佳。

（本文作者為翰鳴堂中醫診所執行長、台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/天下文化/未來親子學習平台/哈佛商業評論/1號課堂/50+Copyright©1999~2022遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012　時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]