坐骨神經痛做運動也可以治療- 即時新聞 - 自由健康網

患者常會問：「為何電療的位置不會都擺放在疼痛區域？」其實，坐骨神經痛的原因很多，包括椎間盤突出、脊孔狹窄、脊椎滑脫、骨刺等。

因此，物理治療師必須 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 坐骨神經痛做運動也可以治療 2013/06/0806:00 ▲圖３（照片提供／彭伊君、陳俞州）文／陳俞州▲圖１（照片提供／彭伊君、陳俞州）坐骨神經由腰椎第四、第五及薦椎第一、二、三節神經所組成，是身體中最長、最粗的神經。

坐骨神經痛的病理症狀多為神經受壓迫所致，常會產生下肢疼痛，有時還會有麻木和感覺異常現象，嚴重者甚至會失去力量，無法行走。

▲圖２（照片提供／彭伊君、陳俞州）一般而言，通常坐骨神經痛患者會先採取保守治療，除非已有嚴重的症狀，或是保守治療效果不佳時，則建議手術治療。

坐骨神經痛的物理治療，包括：運動治療、神經牽拉治療、腰椎牽引、經皮神經或中頻干擾電療、徒手治療、熱療等。

其中，運動治療、神經牽拉及電療，需由物理治療師評估後執行。

請繼續往下閱讀... ▲圖４（照片提供／彭伊君、陳俞州）◎運動治療包括皮拉提斯核心運動、腹肌、下背肌群強化運動等。

其目的為訓練深層核心肌群，以維持脊椎穩定、增加脊椎的支撐，並減輕椎間盤的壓力。

在強化深層核心肌群後，可減少再復發的機率；淺層腹、背肌群運動是控制脊椎的動作及方向，且保護外力的衝擊。

物理治療師會依據患者病況給予不同的運動處方，不可未經評估貿然自行做運動，以免傷害更嚴重。

選擇適合自己身高的球，示範球65公分，示範者168公分（物理治療師彭伊君）。

●骨盆捲起：訓練腹肌、背肌，下盤穩定度。

雙腳和小腿靠在球上，吸氣預備，吐氣收腹部，慢慢從尾椎開始捲起，直到身體成一直線且肩頸舒適為原則，吸氣停留，吐氣慢慢捲回到地板上（圖1、圖2）。

●脊柱扭轉：訓練核心控制扭轉能力。

雙腳停留在中間，吸氣預備，吐氣將臀、腰、下肋骨依序扭開，將球滾到右邊，吸氣回到中間，吐氣換另外一邊（圖3）。

◎神經牽拉治療：藉由物理治療師針對下肢緊繃的肌肉群和坐骨神經進行牽拉治療，使其達到伸展及放鬆的目的，並增加神經活絡（圖4）。

◎電療：治療師會依病況不同而選取。

患者常會問：「為何電療的位置不會都擺放在疼痛區域？」其實，坐骨神經痛的原因很多，包括椎間盤突出、脊孔狹窄、脊椎滑脫、骨刺等。

因此，物理治療師必須詳細了解病症產生的原因，才能針對受傷的部位，給予正確的治療。

（作者為台南市五德物理治療所院長） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 發燒新聞 健康網》B群怎麼吃？10種超高天然食物大公開 健康網》朱俐靜罹乳癌早逝營養師：飲食均衡外還需遠離「它」 健康網》台灣ㄟ金針菇！不能不知道的3個小祕密 健康網》酪梨油脂滿滿但很健康！研究：1天1顆會降膽固醇 健康網》40歲朱俐靜乳癌早逝營養師授「避開、多補充」飲食原則 高雄醫過世「曾3度機警通報阻擋疫情蔓延」陳其邁感念：守住台灣 網友回應 熱門新聞 健康網》B群怎麼吃？10種超高天然食物大公開 健康網》朱俐靜罹乳癌早逝營養師：飲食均衡外還需遠離「它」 健康網》台灣ㄟ金針菇！不能不知道的3個小祕密 健康網》酪梨油脂滿滿但很健康！研究：1天1顆會降膽固醇 健康網》40歲朱俐靜乳癌早逝營養師授「避開、多補充」飲食原則 熱門新訊more 樹立炸雞新高度！肯德基推出最狂限定新品「咔啦整隻雞就醬High派對餐」 遠傳電信將於7/11、7/12進行災防告警細胞廣播訊息系統升級更新及訊息測試 東海大學三位校友獲得新科院士已累計14名為私立大學之冠 資訊人才戰升溫！薪資雙冠王元大金祭高福利搶徵才 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 暖哭！24小時家人加油視訊重症確診病患奇蹟康復 《健康充電站》肺癌防治講座 衛福部金所獎新北奪6獎4衛所獲肯定