2019年哪天立冬立冬的養生注意事項 - 每日養生

2019年哪天立冬立冬的養生注意事項,2019年立冬是哪一天幾點2019年立冬是幾點立冬2019年11月8日，01 24 15 立冬的時間一般是在公曆每年11月7 8日之間. 2019年哪天立冬立冬的養生注意事項 2022-05-1103:51:57字數843閱讀1269 2019年 立冬是哪一天幾點2019年立冬是幾點立冬：2019年11月8日，01：24：15 立冬的時間一般是在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。

此時，地球位於赤緯-16°19‘，北京地區正午太陽高度僅有33°47’。

立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。

中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。

2020年到2025年立冬時間 2020年立冬時間：11月7日07:13:46，農曆2020年九月（小）廿二 2021年立冬時間：11月7日12:58:37，農曆2021年十月（小）初三 2022年立冬時間：11月7日18:45:18，農曆2022年十月（大）十四 2023年立冬時間：11月8日00:35:23，農曆2023年九月（小）廿五 2024年立冬時間：11月7日06:19:49，農曆2024年十月（大）初七 2025年立冬時間：11月7日12:03:48，農曆2025年九月（大）十八 立冬的養生注意事項 立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。

調整飲食增加熱量是其中的方法之一。

寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。

冬季飲食調養，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。

碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，穀類食物不能減少，成年人日需400-500克。

冬要溫補：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

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