腰痛、小腿痠痛還頭暈，是身體缺氧受寒發炎！白雁教1招助循環

白雁老師指出，長期腰部缺氧，可能造成肌肉局部發炎無力，輕者產生腰痛，嚴重時還會往下牽連到膝蓋、髖關節、腳踝等部位，疼痛向下放射造成腰腿痛。

幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 腰痛、小腿痠痛還頭暈，是身體缺氧受寒發炎！白雁教1招助循環，疲勞同步退散 腰痛、小腿痠痛還頭暈，是身體缺氧受寒發炎！白雁教1招助循環，疲勞同步退散 撰文|白雁時尚氣功/白雁老師 日期|2021年02月04日 分類|養生 圖檔來源|達志(示意圖非當事人) A A A 連小姐腰椎長骨刺，時常左腿痛麻，嚴重時需要臥床休息，試過復健、服藥和其他民俗療法，只能暫時舒緩疼痛，不舒服感依舊存在。

氣學管理專家白雁老師從氣血角度說明「痛則不通」，哪裡痛就表示那個地方氣血不暢通，特別是久坐少動的人，肌肉一定經常緊繃僵硬又痠痛，再加上習慣吹冷氣、喝冷飲，又讓寒氣入侵，日積月累導致身體氣血循環不良，腰部以下就很容易出現反覆發作的疼痛。

  腰部缺氧受寒，易釀腰痠腿麻   忙碌緊張的現代人，在高度壓力和極度勞累下肌肉緊繃，身體的代謝和循環功能也會變差。

白雁老師指出，長期腰部缺氧，可能造成肌肉局部發炎無力，輕者產生腰痛，嚴重時還會往下牽連到膝蓋、髖關節、腳踝等部位，疼痛向下放射造成腰腿痛。

  尤其是每天久坐，除了容易損傷脖子和腰部，也常使頸椎、腰腹、膝蓋部位受寒，產生各種僵硬痠痛。

人體受寒後很容易落下腰腿疼的毛病，久了會形成中醫說的老腰病、老寒腿。

  白雁老師說：「過去人們長年有勞動或運動習慣，肌肉退化力較慢，年紀大了才發生老腰病、老寒腿，可是現在的人久坐、運動不足，20幾歲的年輕人已經開始肌肉退化，40幾歲就成為老腰病、老寒腿一族。

」   循環變好，寒氣排出改善腰腿痛   白雁老師提醒，不要小看身體受寒後，四肢疼痛麻木，手腳冰冷，腰痠腿疼的問題，寒風進到人體，會造成氣血凝滯，血液循環不良，特別是末梢微循環受阻，可能出現耳鳴頭暈、手麻腳麻，嚴重還會心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。

  對抗腰腿痛，需要改善身體的氣血循環。

白雁老師提到，很多人持續練習氣功一段時間之後，會發現原本很痠很痛的點輕鬆了。

  例如舒腰功，可以促進氣血循環，鍛鍊腰部肌肉有力量，能有效舒緩腰痠、腰痛、腰僵硬，練習後會感到腰變得輕鬆，痠痛疼痛都改善了。

隨著練功體力增加，陽氣會往腳下走，走起路來不容易虛弱疲累，當身體循環變好了，腰腿問題就能明顯改善。

  白雁老師補充說明，每天重複練習氣功，肌肉筋骨能得到深層放鬆，彈性和緊實度都會變好，同時加強了末梢循環，幫助身體寒氣排出，改善氣血虛弱。

氣血疏通後，就不會堵在某個地方造成瘀塞，持續透過練功自療，幾乎能解決大部分的痠痛問題。

  舒腰功，活化腰部循環： 1、兩腳張開，膝蓋放鬆，膝蓋彎曲。

2、腰向後，手向前伸，腰放鬆向左邊轉，邊轉邊起身。

兩手從腰部滑過經過肚臍，再從右邊出去。

3、左邊重複3次後，換右邊3次。

4、最後兩腳併攏，兩手握拳收功。

  ▲兩腳張開，膝蓋放鬆彎曲，腰向後，手向前伸，腰放鬆向左邊轉，邊轉邊起身。

  ▲兩手從腰部滑過經過肚臍，再從右邊出去，左邊重複3次後，換右邊3次，最後兩腳併攏，兩手握拳收功。

  點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天     下一則＋ 預防乳房硬塊、舒緩脹痛感，快學懶人保養法！白雁：中年後更要做、簡單又快見效 小腿痠痛 腰痛 缺氧 受寒 發炎 股次 痛麻 復健 疼痛 頭暈 肌肉緊繃 氣血循環不良 僵硬 痠痛 白雁 幸福熟齡 Hot影音 遇到虎頭蜂該怎麼辦？老謝好友「這習慣」讓他保住一命！ 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 美魔女再婚小一輪丈夫，他熬不過7年癢卻說「被霸凌」！別為他的背叛揹罪，放過自己心更寬 糖尿病患，是心血管疾病最高風險群！醫師教1招不僅降血糖，也能減少死亡風險 14A總裁彭淮南換屋／從老公寓搬到天龍國電梯大樓是為「這個」！銀髮族換屋要考慮這些事 《暗戀桃花源》再見了…顧寶明心肺衰竭逝世享壽71歲／昔聊手抖臉僵稱自己酒喝太多「是來報仇了」 退休後以飯店為家行不行？粉圓妹年住宿花費7.5萬，把旅行當生活，享受精彩人生 陳松勇5700萬遺產分配出爐！多年陪伴「如家人般存在」，印尼看護Yuli獲贈400萬離台 熱門文章 美魔女再婚小一輪丈夫，他熬不過7年癢卻說「被霸凌」！別為他的背叛揹罪，放過自己心更寬 糖尿病患，是心血管疾病最高風險群！醫師教1招不僅降血糖，也能減少死亡風險 14A總裁彭淮南換屋／從老公寓搬到天龍國電梯大樓是為「這個」！銀髮族換屋要考慮這些事 《暗戀桃花源》再見了…顧寶明心肺衰竭逝世享壽71歲／昔聊手抖臉僵稱自己酒喝太多「是來報仇了」 退休後以飯店為家行不行？粉圓妹年住宿花費7.5萬，把旅行當生活，享受精彩人生 陳松勇5700萬遺產分配出爐！多年陪伴「如家人般存在」，印尼看護Yuli獲贈400萬離台 Hot影音 遇到虎頭蜂該怎麼辦？老謝好友「這習慣」讓他保住一命！ 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×