助眠食物清單
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【劉懿庭營養師】助眠食物祝你在睡夢中一臂之力它在巧克力,燕麥,乾棗,牛奶,酸奶,奶酪,紅肉,蛋類,魚類,家禽,芝麻,葵花籽,南瓜籽,螺旋藻,香蕉和花生中特別豐富。
它在全穀類、瘦肉、牛奶、鮪魚、黃豆製品(豆漿、豆腐)特別豐富。
富含鈣的食物包括牛奶、起司、小魚乾、黑芝麻、芥蘭菜、麥片。
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延伸文章資訊
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哪些天然食物能幫我們改善睡眠呢? 想要助眠,就要多吃含有「色胺酸」的食物,「色胺酸」被稱為天然的安眠藥,它可以在體內合成褪黑激素,提升睡眠品質。
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營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 · 市售包裝毛豆。 · 每次大約一碗帶豆莢的毛豆,每星期吃2次。 · 毛豆炒雞蛋。 · 建議將雞肉去皮, ...
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