啞鈴最重
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當然妳要先拿一個重量做嘗試,而最安全的方法是從輕量開始,例如2kg的啞鈴。如果能反覆做這個動作超過15下,那就代表重量太輕;相反地,若做不到12下,代表這個重量 ...
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如果妳是健身新手,不妨從輕重量的啞鈴入手,以輕重量高組數的方式訓練,一樣可以達到很好的肌力訓練效果!如果你健身一陣子,知道自己適合哪種重量,不妨 ...
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一般成年人剛剛開始玩的時候,啞鈴磅數選擇15KG一對的可調式啞鈴香港居多(約占60%人群選擇)。 但如果你覺得自己力量比較大,或者考慮到日後肌肉訓練, 發展一些肌肉和力量 ...