坐著 舉啞鈴
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1.將斜板調整成45度。 · 2.站在或坐在斜板後方,手臂伸直,只用後臂的下緣支撐在斜板上。 · 3.保持後臂下緣緊貼在斜板上,做彎舉動作。 · 4.慢慢放下啞鈴, ...
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a. 右手握著啞鈴放在下巴下方,掌心朝胸,往下坐一個深蹲,維持5秒,直到臀部微低於膝蓋。 b. 臀部用力,起身回到原來姿勢。啞鈴舉高過頭,再回到原來姿勢 ...
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啞鈴彎舉. 目標訓練肌群: 二頭肌外側. 動作拆解: Step1.站立或坐著,手持啞鈴自然放置於身體兩側。 Step2.手掌轉向內至面向身體。 Step3.每次單臂進行運動,朝著肩膀 ...
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1. 坐在平板凳上,雙手各持一隻啞鈴,將其放在大腿上,掌心彼此相對。然後用大腿將啞鈴舉起,順勢向後躺下。手臂彎曲,將啞鈴支撐在胸部兩側,與肩同寬, ...
- 5坐著舉啞鈴
我目前高1身高167左右體重58左右請問我坐著舉啞鈴會對長高有影響嗎? ... 自己太疲勞~~尤其是發育中的孩子至於坐著舉亞鈴跟站著舉亞鈴其實沒什麼差耶訓練的肌肉群一樣只.