舉啞鈴呼吸
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首先坐著並緊貼椅背,左右手各握一個啞鈴,起始位置在耳旁,記得手腕要直,不要 ... 進行這個動作時,坐姿或站姿都可,動作與「側平舉啞鈴」差不多,記得將上身往前 ...
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1. 坐在平板凳上,雙手各持一隻啞鈴,將其放在大腿上,掌心彼此相對。然後用大腿將啞鈴舉起,順勢向後躺下。手臂彎曲,將啞鈴支撐在胸部兩側,與肩同寬, ...
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1.將斜板調整成45度。 · 2.站在或坐在斜板後方,手臂伸直,只用後臂的下緣支撐在斜板上。 · 3.保持後臂下緣緊貼在斜板上,做彎舉動作。 · 4.慢慢放下啞鈴, ...