舉啞鈴好處
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延伸文章資訊
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首先坐著並緊貼椅背,左右手各握一個啞鈴,起始位置在耳旁,記得手腕要直,不要 ... 進行這個動作時,坐姿或站姿都可,動作與「側平舉啞鈴」差不多,記得將上身往前 ...
- 2一組啞鈴&幾個健身撇步,帶你完成全身自主訓練(下) | NutroOne
啞鈴彎舉. 目標訓練肌群: 二頭肌外側. 動作拆解: Step1.站立或坐著,手持啞鈴自然放置於身體兩側。 Step2.手掌轉向內至面向身體。 Step3.每次單臂進行運動,朝著肩膀 ...
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- 4搜索结果_坐着哑铃和站着举哑铃有差别吗 - 百度知道
哑铃坐着举跟站着举有什么区别么? 当你站着做的时候你会不自觉的摆动身躯来借力这样实际上是你身体其他部位用了一部分力然后你的胳膊在借助这一点力上去自然就比较轻松 ...
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a. 右手握著啞鈴放在下巴下方,掌心朝胸,往下坐一個深蹲,維持5秒,直到臀部微低於膝蓋。 b. 臀部用力,起身回到原來姿勢。啞鈴舉高過頭,再回到原來姿勢 ...