水肉菜飯果

所以在這樣的一個概念之下，我們的進食順序就會從水開始，先喝水然後吃肉，就是先吃蛋白質。然後再吃蔬菜，然後才吃飯，如果有水果把它放到更後面，如果還 ...

曾經胖到92公斤的宋晏仁醫師，透過「211全平衡餐盤」，在6個月內瘦了近20 ... 進食順序：先喝水→再吃肉（蛋白質）→蔬菜→澱粉→水果（水果是非必要 ... 於www.

每個人的天生體質、飲食習慣還有體態目標都不一樣，因此在進行斷食法之前，最好能先尋求醫生和營養師的協助，評估個人狀況，再規劃飲食內容，才能在不對身體造成傷害的狀況 ...

親子部落客Shelley EE媽近期則是靠著「211餐盤」及掌握進食順序等5招，在半年內成功鏟肉13公斤，體脂..(減重,瘦身,減肥,211餐盤,宋晏仁醫師,營養師, ...

宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例2:1:1，依照這個方式半年內減了20 公斤並且維持不復 ...