飲食順序血糖

若要讓血糖不會急速上升，他建議要先掌握進食順序，才能控制腸胃道激素：先吃魚類、肉類等蛋白質食物，再吃青菜，最後則是米飯。從吃進第一口蛋白質食物 ...

糖尿病飲食順序這樣吃才正確 ... 針對糖尿病，不少人都認為「先吃肉，再喝湯，飯後一盤水果剛剛好」，對此，郭建志指出，中醫治糖尿病分上消、中消、下消三 ...

每餐花15-20分鐘，第一個5分鐘先吃青菜，第二個5分鐘吃蛋白質類食物，最後吃飯。另一天食物進食順序則反過來。結果不論是血糖正常者或第2型糖尿病病人，『先吃青菜，最後 ...

如果一開始就大口吃飯，白飯中大量的醣類會快速的將血糖衝高；但若將醣類食物、肉類、蔬菜合併成一餐，先吃一半，10分鐘過後再吃另外一半，則升糖幅度介在 ...