飲食順序血糖

從進食順序下手，讓血糖不亂波動 · 1. 先以高纖、低升糖指數的蔬菜入口 · 2. 接著吃富含蛋白質的豆魚肉蛋類 · 3. 最後吃全穀根莖的澱粉食物.

如果一開始就大口吃飯，白飯中大量的醣類會快速的將血糖衝高；但若將醣類食物、肉類、蔬菜合併成一餐，先吃一半，10分鐘過後再吃另外一半，則升糖幅度介在 ...

糖尿病飲食順序這樣吃才正確 ... 針對糖尿病，不少人都認為「先吃肉，再喝湯，飯後一盤水果剛剛好」，對此，郭建志指出，中醫治糖尿病分上消、中消、下消三 ...

若要讓血糖不會急速上升，他建議要先掌握進食順序，才能控制腸胃道激素：先吃魚類、肉類等蛋白質食物，再吃青菜，最後則是米飯。從吃進第一口蛋白質食物 ...

1.飲食適量，注意飲食順序 ... 用餐最好6至7分飽，不要撐飽！吃的時候細嚼慢嚥，可以避免飯後血糖升得太快。進食順序方面，腸胃消化功能好的人，應先吃 ...