211吃飯順序

宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例2:1:1，依照這個方式半年內減了20 公斤並且維持不復 ...

所以在這樣的一個概念之下，我們的進食順序就會從水開始，先喝水然後吃肉，就是先吃蛋白質。然後再吃蔬菜，然後才吃飯，如果有水果把它放到更後面，如果還 ...

珍珠奶茶、蛋糕之類的甜食都要避免，就算是半糖都不行，在減重時能甜食就是一個炸彈。進食的順序也很重要，先吃蛋白質再吃醣類，血糖上升的速度會減緩， ...

每餐進食的順序也有講究，應按照「水、肉、菜、飯、果」的次序來吃。先吃蛋白質有助於延緩血糖上升，並提供飽腹感。 宋晏仁提醒，用餐前要喝一杯250cc.的 ...