改變吃飯順序

用餐時該先吃菜、還是先吃肉？改變飲食順序，吃得滿足又能變瘦變健康，這不是天方夜譚，飯、菜、肉、水果怎麼吃才對，看看科學研...

反而我那些沒有飲食控制，堅守第一口吃肉或吃菜的朋友，他們的體重跟體脂沒有改變(有些還上升)。結果當我說，其實第一口吃什麼沒差，重點在均衡飲食跟飲食 ...

一、吃飯「速度」：細嚼慢嚥穩血糖又減肥 · 二、改變吃飯「順序」：先吃蛋白質、蔬菜，最後吃澱粉 · 三、選擇食物的「種類」：在地、原型食物最合適 · 吃飯與 ...

改變吃飯順序讓人又瘦又健康！ · 1. 先吃蔬菜 · 2. 再吃蛋白質 · 3. 接著吃澱粉類 · 4. 最後吃水果.