改變吃飯順序

反而我那些沒有飲食控制，堅守第一口吃肉或吃菜的朋友，他們的體重跟體脂沒有改變(有些還上升)。結果當我說，其實第一口吃什麼沒差，重點在均衡飲食跟飲食 ...

一、吃飯「速度」：細嚼慢嚥穩血糖又減肥 · 二、改變吃飯「順序」：先吃蛋白質、蔬菜，最後吃澱粉 · 三、選擇食物的「種類」：在地、原型食物最合適 · 吃飯與 ...

用餐時該先吃菜、還是先吃肉？改變飲食順序，吃得滿足又能變瘦變健康，這不是天方夜譚，飯、菜、肉、水果怎麼吃才對，看看科學研...

除了飲食均衡外，食物照著順序吃也很重要，這邊建議大家，每一餐進食順序，可以依照蔬菜→湯→蛋白質→全穀根莖類→水果進食，只要順序對了，不只能瘦身，更不容易發胖 ...