改變吃飯順序

一、吃飯「速度」：細嚼慢嚥穩血糖又減肥 · 二、改變吃飯「順序」：先吃蛋白質、蔬菜，最後吃澱粉 · 三、選擇食物的「種類」：在地、原型食物最合適 · 吃飯與 ...

基本上，進食順序是一個大原則，就是遵行湯—>菜—>肉—>飯，如果你這一餐吃能吃一個漢堡，就一起吃，之後再把其他營養素補上即可。 如果你有多點沙拉，你的飲食順序可以是零 ...

用餐時該先吃菜、還是先吃肉？改變飲食順序，吃得滿足又能變瘦變健康，這不是天方夜譚，飯、菜、肉、水果怎麼吃才對，看看科學研...