健身課表app
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延伸文章資訊
- 1肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網
常常聽到說一組做8-12下的練法是最好的肌肥大次數,但研究已經證實,只要訓練量相同,4-20下一組,肌肥大(增肌)效果都是一樣的。 比如說:. 100公斤做6組4 ...
- 2[問題] 新手一週練4天的菜單- Fitness板- Disp BBS
安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4就是Day2重複基本上就是推拉腿課表不過把腿前側跟腿後側平均分配給推&拉想說這樣 ...
- 3Re: [問題] 一週四練課表問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
借標題問一下我也是練四天,兩循環,課表如下: 第一天-胸背肩-25組第二天-腿手-25組*休息一天.
- 4[問題] 一週四練課表問題 - PTT 熱門文章Hito
各位巨巨好,原來是一週三練的我最近放假有空所以變成一週四練,原本一週三練的時候推拉腿各一天就解決了,但現在改成四練的話,會建議是case1腿+肩胸+三頭背+二頭腿+ ...
- 5初學/進階者如何安排自己的訓練課表?訓練週期及動作建議!
例如:上半身在週一、週四,下半身在週二和週五,相同肌群建議休息1-2天。然而,如果想加強特定部位,例如:發展臀肌/背肌,建議一週練3次 ...