腰痛
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延伸文章資訊
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首先,突然腰痛時,必須確認是否有「觸發點」。如果曾搬重物、扭到腰或彎腰等,做過這些成為觸發點的動作時,就可算是「腰部扭傷」(急性腰痛)。
- 2腰痛的原因 - Takeda
腰痛的原因 · 常見的主要原因 · 姿勢不良、長時間維持相同姿勢. 持續處於彎腰或直立姿勢下,會對腰部肌肉帶來極大負擔。 · 過度的運動或動作. 激烈運動或提重物時、及因勞力 ...
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改善腰痛方法 · 盡可能維持日常生活所需的活動,避免長時間休息導致疼痛加劇。 · 進行緩和疼痛的伸展運動,或是散步、游泳、瑜珈、皮拉提斯等運動。 · 可以短時間使用熱敷或冰 ...
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緩和慢性腰痛的「池谷式」伸展操,強化肌力、改善疼痛. 非疾病引起的慢性腰痛,可配合運動療法強化腹肌和背肌,增加大腿肌肉的柔軟度,持續進行便 ...