睡眠不足是什麼？一次了解睡眠不足症狀、治療以及如何預防 ...

改善睡眠的5個方法 · 1.固定時間上床. 一般來說有許多的人在週五晚上或是假日時，​都會比平常還要晚上床睡覺，然而，這樣的生活方式將會影響我們 ...

改善睡眠環境 ... 臥室保持通風是保證良好睡眠環境的重要條件，新鮮的空氣有助於保持睡眠質量良好，也有助於人體健康，不論室外氣溫怎麼樣，每天晚上睡覺前最好 ...

睡眠不足（失眠）一般有4種情況：一般可分為難以入睡、淺眠（容易醒來）、醒後 ... 習慣等問題造成失眠，則要用行為治療改善，例如調整生理時鐘、學習放鬆等。 ... 長期失眠：失眠的問題持續超過一...

死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的 ... 激素（​melatonin）後，發現不但有助減重，糖尿病症狀也能獲得改善。

睡眠剝奪帶來的嚴重後果不斷引起社會的注意。 與過去相比，我們對睡眠的看法有什麼變化？ 睡眠不足會帶來什麼問題？ 應該如何改善睡眠質量 ...