不靠安眠藥！首選10大天然助眠食物，讓你睡得更健康@ 幫助 ...

鈣能放鬆肌肉、安神，並幫助合成色胺酸。牛奶同時含有鈣質和色胺酸，是最佳的助眠食物，睡前喝杯溫牛奶，添加少許蜂蜜或燕麥 ...

失眠睡不著，7種食物吃出好眠! · 2. 芝麻 芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，​可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。 · 3. 香蕉 色胺酸是 ...

哪些天然食物能幫我們改善睡眠呢? 想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，​「色胺酸」被稱為天然的安眠藥，它可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠品質。

13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：​黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、 ...

吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！ · 2. 浮小麥：中醫認為浮小麥性涼、味甘咸，可入心經、脾經和腎經，具有益氣、除熱和止汗， ...