蓮霧「兩低兩高」 糖友每天可吃6顆、減重者飯前吃最好 - 健康2.0

營養方面，蓮霧有「兩低兩高」的特色，分別是低醣類密度、低GI（升糖 ... 一般建議糖尿病患者每天可攝取2份水果，也就是一天可吃4-6顆蓮霧。

想要減肥，很多專家都會說，攝取低GI飲食，可以讓血糖值維持在穩定狀態，不易囤積過多脂肪。蓮霧其實就是低GI的水果喔，含有豐富的維生素C ...

多汁可口的蓮霧，是超級低熱量、低GI水果，每100克的蓮霧，熱量僅有約35大卡！ 含糖量也很低，可是減肥族群最理想的水果。 另外，蓮霧含有豐富 ...

其它水果幾乎都是屬於低GI類，如蘋果、還沒有熟的香蕉、莓果、櫻桃、葡萄柚、芭樂、香瓜、奇異果、金橘、檸檬、橋橘、桃子、柳丁、李子、棘子、蓮霧、火龍 ...