別懷疑了！經前症候群真的存在大數據：8成女性明顯腹痛

經前症候群（PMS）是月經來潮前7～10天的身心症統稱，有時還會持續到來潮 ... 緩和經前症候群可從平常的生活做起，多多運動、作息規律、均衡飲食都是 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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但蘋果公司的大數據證實：經期症候群真的存在，超過6成的女性不分年齡、族群，身心都受到經前症候群的干擾。

經前症候群出現時，該怎麼做? 「不用做事、還有薪水拿，當女生請生理假真好？」經前症候群（PMS）是月經來潮前7～10天的身心症統稱，有時還會持續到來潮的頭3天，影響精神狀態、工作效率和人際關係。

由於學界一直缺乏大量數據的研究，時至今日仍有人存疑：經前症候群到底是真是假？蘋果公司（Apple）2019年推出健康追蹤app後，蒐集大量用戶數據長達2年，他們發現，在一萬名女性使用者裡，超過6,100人都記錄到經前症候群狀況，83%的人有腹部絞痛、63%的人有水腫、61%則出現疲倦感。

推薦閱讀：肚子痛怎麼辦？8種肚子痛原因、疾病，穴道舒緩一次看此外，有一半的人冒痘痘、胃口改變、乳房脹痛、頭痛及下背疼痛；三分之一的人便秘、腹瀉、熱潮紅、噁心、排卵痛及睡眠失調。

這些症狀不分年齡、種族和地區，數字都很接近。

由於過去缺乏充足的科學數據，經前症候群長期被輕忽，或者被認為是女性反應過度、大驚小怪的公主病。

蘋果這份針對女性的健康分析，是目前相關研究中樣本數最多的，以大量數據證實了經前症候群的存在。

（推薦閱讀：來了煩，不來也煩的「好朋友」─經前症候群）不只腹痛　易怒、暴食也是經前症候群惹的禍 廣告 除了上述經前症候群的普遍狀況，不少女性也會有情緒低落、易怒、煩躁和暴食等症狀。

有些人一大早起床精神百倍，才過1、2個小時，心情就跌入谷底，或很容易對身邊的人發脾氣。

在蘋果公司的研究數據中，多達一半的女性回報，她們在經前情緒起伏變得特別大；據過去統計，尋求經前症候群治療的女性中，半數都有憂鬱或焦慮傾向。

針對經前症候群的心理健康失調症，有2種值得注意的症狀：經前不悅症（PremenstrualDysphoricDisorder，PMDD）：與經前症候群類似，但症狀更嚴重，其中包括對情緒層面的影響。

過去研究指出，有經前症候群症狀的女性中，約3～8%的人會有PMDD。

有些人的情緒起伏會大到干擾日常作息，有時早在月經2週前就會出現。

經前症狀加重（premenstrualexacerbation，PME）：指原本就患焦慮症、雙相情緒障礙（bipolardisorder）或憂鬱症的女性，經前數天、乃至數週，心理健康明顯惡化，嚴重者甚至有自殺傾向。

過去研究也曾指出，在經前，焦慮症患者有高達41.9%症狀會惡化。

廣告 根據國際經前失調症協會（InternationalAssociationforPremenstrualDisorders），PMDD和PME很難分辨，2種不同症候群各有合適的治療方法，醫師通常會先試圖區分患者平時是否常態性處於憂鬱、焦慮，再對症下藥。

（大數據調查證實，超過6成女性受經前症候群（PMS）所苦，高達8成有下腹疼痛症狀。

圖片來源/Unsplash）為什麼會有經前症候群？經前症候群的成因複雜、尚無定論，不過可能的主因包括：賀爾蒙週期改變：有一種說法是賀爾蒙與黃體激素、雌激素等分泌起伏，導致身體變得敏感，到了孕期、更年期時，經前症候群的狀況。

此外，生殖學專家王馨世也曾指出，甲狀腺內分泌失調會造成經期不順、情緒不穩。

（推薦閱讀：甲狀腺低下，造成月經異常、不孕）腦內血清素改變：近年的主流說法是，大腦中負責神經傳導的血清素分泌量改變、進而誘發經前症候群症狀。

血清素不足，容易讓女性在經前憂鬱、疲倦、暴食或失眠。

營養不均衡：研究指出，高脂肪或糖鹽過多、維他命B6不足、鈣質缺乏等營養失調，都會加重經前症候群。

原本就有憂鬱症狀：正如前述，有些經前症候群特別嚴重的女性，很可能是經前症狀加重患者——原本就有憂鬱症卻沒有確診治療。

許多婦女也容易因為多重壓力、個人體質差異因素而出現經前症候群。

廣告 如何緩和經前症候群？經前症候群可以反映一個人平時的健康狀況，有時生活或工作環境改變，都會導致經前症候群症狀加劇。

緩和經前症候群可從平常的生活做起，多多運動、作息規律、均衡飲食都是老生常談。

在飲食上，可以多攝取鈣、鎂、維生素B6，另外也推薦多吃銀杏、含天然植物黃體素的「聖潔莓（chasteberry）」、以及Omega3等必需脂肪酸。

（推薦閱讀：吃巧克力能甩開「經前症候群」？！那可不一定）如果前述方法都不管用，有些人也會仰賴少量藥物，常見的包括以下幾種：事前避孕藥：有些人會吃事前藥調節荷爾蒙，達到消水腫、緩和乳房腫痛及其他經前症候群症狀的功效，對某些人甚至有紓解情緒作用。

但要注意，有些人吃了事前藥，情緒起伏反而會更大，找到適合自己的事前藥很重要。

利尿劑（Diuretics）：有些醫師開藥時會加入利尿劑，幫助患者透過自然代謝的方式消除水腫、減緩經期不適。

服用利尿劑同時，醫師會建議患者清淡飲食、避免吃太鹹，因為鹽分攝取太多會讓人想喝更多水。

非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）：能抑制發炎作用及局部疼痛，可在藥房買到、或由醫師處方，常見的非類固醇抗發炎藥包括阿斯匹靈、布洛芬、萘普生等。

非類固醇抗發炎藥和利尿劑若同時服用，對腎臟負擔很大，記得諮詢醫師。

什麼時候該就醫？不論是生理或心理不適，女性如果感覺自己的經前症候群症狀明顯、很難用簡單的方法改善，就應該要就醫。

醫師會協助判斷是否需要調整妳的日常生活習慣，或者針對精神健康給予治療。

資料來源：WebMD、Healthline、MedicalNewsToday 責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 經前症候群 月經 生理期 PMS 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 PICC如何為慢性感染症患者提升生活品質？ 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 口腔癌 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 最新專題 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行 Omicron懶人包》你我都可能確診，這些事你要知道！ 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 【康健借問站直播】吳奕璇｜去濕作戰！眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群？