網友跪求快公開！舒子晨分享「不運動瘦身菜單」 - 女人我最大

擁有一雙纖細長腿和小蠻腰的舒子晨，時常在Instagram上大方分享瘦身運動，引發許多粉絲羨慕她的好身材，不過，除了運動外，飲食控制也是相當重要的 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 快訊／吳姍儒Sandy懷孕啦！甜曬「寶寶超音波」：生命，是可以很美好的 7年之癢？秦昊「飯局與女子牽手」，昔求婚伊能靜還發誓：有小三就自我了斷 一個月餅分10塊吃、每天必用熱毛巾敷臉！55歲方季惟3習慣＋7步驟養出凍齡美顏 時間短、瘦得快！林又立親授名模身材養成3秘訣：高效燃脂運動＋飲食控制法 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝 保養 美髮 名人瘦身 運動 星座 戀愛 流行 影劇 需選擇3個你喜愛的主題喔! 選好了 請先登入會員 快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！ 登入 登入成功 大家都在搜尋 滑盤運動女性熬雞精廖思惟男友提可塑柳燕2022陸劇保養IVAN蓓膚美Care＋胺基酸洗髮餅4＋2R代謝飲食法 TVBS官網 下載APP 下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷 GO GO 網友跪求快公開！舒子晨分享「不運動瘦身菜單」，只吃10天就瘦3公斤 瘦身By卓品蓉報導2020/10/2310:00 擁有一雙纖細長腿和小蠻腰的舒子晨，時常在Instagram上大方分享瘦身運動，引發許多粉絲羨慕她的好身材，不過，除了運動外，飲食控制也是相當重要的一環，她曾表示，有一段時間沒運動，僅靠「減脂飲食」，就讓她10天減下3公斤，體脂更是降了1.3，瘦身效果相當驚人！         在Instagram查看這則貼文                       Nikita舒子晨（@nikita.hsu）分享的貼文於PST2018年11月月6日上午7:22張貼 不運動就能10天減下3公斤 舒子晨曾在Instagram上分享她的瘦身成效，光是堅持「減脂飲食」10天，體重就從原本的53公斤減到50公斤，體脂也降了1.3，而且她還提到「明顯感覺不再容易水腫，腿細了些、臉小了些，但有點慚愧因為這陣子比較沒運動，如果搭配運動應該會更驚人」，只靠飲食就能瘦下3公斤，讓不少網友跪求「拜託公開菜單！」 圖片來源：[email protected] 想瘦必學「減脂飲食」 針對「減脂飲食」，舒子晨表示，可以依據每個人的身體狀況進行調整，不過，基本的方向就是「少油、無糖、少鹽」，尤其是加工食品和精緻澱粉，像是火鍋料、醃製肉類、麵包、糕點，能少吃就盡量少吃，而且，每天一定要攝取足量的蛋白質、蔬菜，以及少量的澱粉，喝水也必須喝足體重乘以30的水量，但，真的忍不住想喝飲料的話，可以選擇無糖的茶或拿鐵，零食則是可以選擇70%以上的黑巧克力，她也提到「前五天最難熬！」，不過撐下來就一定會瘦啦～         在Instagram查看這則貼文                       Nikita舒子晨（@nikita.hsu）分享的貼文於PST2018年11月月6日上午8:12張貼 舒子晨的不運動瘦身菜單 如果看完「減脂飲食」的基本吃法，還是很迷茫的話，舒子晨也分享了她的不運動瘦身菜單，讓你三餐吃飽飽，也能照樣瘦！想知道的話，就繼續往下看吧～ 早餐： 高纖無糖豆漿，加上兩匙燕麥片，以及一份水果（盡量以芭樂、蘋果、香蕉為主），透過攝取水果，多多補充維生素，並挑選低熱量、高纖維的水果，促進腸胃蠕動、幫助排便！ 午餐： 外食族的朋友，如果不方便自己準備的話，還是可以吃便當！但！一定要將肉類的皮去掉，就算是滷的也是喔～另外，有些便當店的蔬菜，油分比較高，可以先泡一下開水再吃，飯量的部分，則是只要吃一半，不要全部吃完，這時，如果還是有點餓的話，可以再搭配一顆溏心蛋，加上無糖的鮮奶茶，記得一定要挑選無糖的！ 晚餐： 如果工作到很晚，需要吃外食的話，晚餐的菜單可以類似像午餐一樣，不過，有時間可以下廚的時候，可以將菜單換成水煮雞胸肉、蔬菜、半碗飯搭配水果，不想吃飯的人，也可以將飯換成地瓜，還是能達到瘦身的效果喔～ 圖片來源：[email protected] 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 舒子晨 減肥 瘦身 不運動 減脂 菜單 延伸閱讀 營養師的5大減肥好夥伴！吃飽飽、代謝好，還能跟便祕說掰月瘦5公斤 2020/10/22 體重只有41kg！王心凌曝「不挨餓也能瘦」3絕招：椅子坐8分滿，消肚肉超有效 2020/10/22 不運動、不挨餓7天狂甩4﹒5公斤！從美夯到韓國的「GM奇蹟減肥法」，照著吃排毒又速瘦 2020/10/22 拒絕下垂外擴「絲瓜奶」！每天睡前做這8招，打擊副乳、找回堅挺咪咪 2020/10/21 最辣新娘！KIMIKO曝光「上下開衩」婚紗照：纖細「水蛇腰」每天2分鐘就能擁有 2020/10/21 9成女性都中標！「吃太快、忍便」5個「小腹婆」壞習慣，妳中了幾項？ 2020/10/20 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 快訊／吳姍儒Sandy懷孕啦！甜曬「寶寶超音波」：生命，是可以很美好的 2022/09/21 7年之癢？秦昊「飯局與女子牽手」，昔求婚伊能靜還發誓：有小三就自我了斷 2022/09/20 一個月餅分10塊吃、每天必用熱毛巾敷臉！55歲方季惟3習慣＋7步驟養出凍齡美顏 2022/09/14 時間短、瘦得快！林又立親授名模身材養成3秘訣：高效燃脂運動＋飲食控制法 2022/09/20 大S復工啦！睽違17年美容大王回歸～分享面膜挑選原則，保養金句：不要放過自己 2022/09/21 看自己光頭誰會開心！朱芯儀找到罹癌關鍵，改掉3大生活壞習慣抗癌成功 2022/09/21 小編推薦 星巴克全品項、全時段「買一送一」只有這3天！超夢幻「珊瑚海美杯」先收粉嫩珠光漸層 2022/09/19 老、肥、醜竟是缺了它？3個凍齡女星都會做的「減齡調養術」月經保養決定衰老速度！ 2022/09/02 12星座男到底多愛你？摸「這4個部位」代表在他心中有著無可取代的地位 2022/09/20 Sandy吳姍儒曝光「最美小妹」！分享三姊妹相處之道：距離，是呼吸的管道 2022/09/21 許老三首場活動超失控！母女日常鬥嘴再現笑瘋網友，童言無忌小S急忙道歉：短期內先不要合體 2022/09/21 47歲蔡淑臻秀20年不變神級美腿！親曝「不運動瘦身法」5招，飲食、代謝秘訣全公開 2022/09/19 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 下載APP！KIEHL’S等你拿！ 20歲生日限定！女人我最大x迪士尼『快閃公主屋』 跟著達人老師讓妳更美更時尚 全館免運滿額再折＄250 熱門推薦 1 快訊／吳姍儒Sandy懷孕啦！甜曬「寶寶超音波」：生命，是可以很美好的 2 7年之癢？秦昊「飯局與女子牽手」，昔求婚伊能靜還發誓：有小三就自我了斷 3 時間短、瘦得快！林又立親授名模身材養成3秘訣：高效燃脂運動＋飲食控制法 4 一個月餅分10塊吃、每天必用熱毛巾敷臉！55歲方季惟3習慣＋7步驟養出凍齡美顏 5 大S復工啦！睽違17年美容大王回歸～分享面膜挑選原則，保養金句：不要放過自己 6 看自己光頭誰會開心！朱芯儀找到罹癌關鍵，改掉3大生活壞習慣抗癌成功 小編推薦 1 星巴克全品項、全時段「買一送一」只有這3天！超夢幻「珊瑚海美杯」先收粉嫩珠光漸層 2 老、肥、醜竟是缺了它？3個凍齡女星都會做的「減齡調養術」月經保養決定衰老速度！ 3 12星座男到底多愛你？摸「這4個部位」代表在他心中有著無可取代的地位 4 Sandy吳姍儒曝光「最美小妹」！分享三姊妹相處之道：距離，是呼吸的管道 5 許老三首場活動超失控！母女日常鬥嘴再現笑瘋網友，童言無忌小S急忙道歉：短期內先不要合體 6 47歲蔡淑臻秀20年不變神級美腿！親曝「不運動瘦身法」5招，飲食、代謝秘訣全公開 已收藏 已追蹤