每日飲食建議量 - 衛生福利部國民健康署

每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ... 跳到主要內容區塊 ::: 均衡飲食 全榖雜糧專區收闔 全榖雜糧飲食專文 全榖雜糧小知識 全榖雜糧食譜介紹 下載專區(其他素材) 環境友善飲食專區 長者健康飲食創新服務 食民曆 熱量計算機 6大類食物 好站連結 減糖專區 「我的餐盤」均衡飲食圖像及口訣 飲食質地 碘營養專區 營養及健康飲食專文 聰明飲食 健康飲食環境 食物營養與熱量收闔 熱量知多少收闔 市售中式/西式食物熱量 高糖食品熱量、糖量一覽表 相關出版品 乳品類 定位點 :::首頁>健康主題>健康生活>均衡飲食>食物營養與熱量 每日飲食建議量 facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位：發布單位：社區健康組 瀏覽數：瀏覽數：137749 修改日：修改日：2021/11/15 發布日：發布日：2013/09/14 我一天需要多少熱量? 每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重正常者所需熱量 體重過重或肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡×目前體重（公斤） 30大卡×目前體重（公斤） 20~25大卡×目前體重（公斤） 中度工作 40大卡×目前體重（公斤） 35大卡×目前體重（公斤） 30大卡×目前體重（公斤） 重度工作 45大卡×目前體重（公斤） 40大卡×目前體重（公斤） 35大卡×目前體重（公斤） 每日飲食建議量： 熱量份量分配 食物分類 1200 大卡 1500 大卡 1800 大卡 2000 大卡 2200 大卡 2500 大卡 2700 大卡 全榖雜糧類 1.5碗 2.5碗 3碗 3碗 3.5碗 4碗 4碗 豆魚蛋肉類 3份 4份 5份 6份 6份 7份 8份 乳品類 1.5杯 1.5杯 1.5杯 1.5杯 1.5杯 1.5杯 2杯 蔬菜類 3份 3份 3份 4份 4份 5份 5份 水果類 2份 2份 2份 3份 3.5份 4份 4份 油脂與堅果種子類 4份 4份 5份 6份 6份 7份 8份 上一則下一則 您可能會喜歡 國人膳食營養素參考攝取量2021-06-15 不同年齡的不同營養目標2013-09-14 熱量營養素查詢2012-05-10 食物熱量換算運動熱量2012-05-10 熱量來源2013-09-14 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁