減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| iHealth

減肥第二步驟：想減肥，一天該吃多少卡路里？ · 1. 直接從減少攝取量著手~即每天減少770大卡熱量的攝取。以剛剛70公斤新陳代謝2160為例，就是每天只吃1390大卡(2160-770)；.

口享受美食，輕輕鬆鬆就能健康瘦下來！「哪有這種好康的事？」在日本院長高橋弘的減肥門診患者中，靠不用忌口的「抵消減肥法」方法瘦了5公斤、10公斤 ...

減重時，每日仍應均衡攝取六大類食物，攝取之總熱量不可低於基礎代謝。 · 每天減少攝取500大卡熱量，維持一樣的活動量，就可以每週減重約0.5公斤。 · 每天 ...

怎麼做才能維持熱量攝取的負值： ... 1.多吃熱量低的食物，如：綠葉子的蔬菜，用水煮後加一些醋、或少許鹽（只能加一點點），切記儘量減少調味醬汁（千島醬 ...