明明睡了很久卻還是哈欠連連？可能是大腦缺氧 - Yahoo奇摩新聞

【蔡經謙報導】打哈欠是非常正常的生理現象。

除了疲憊時會想打哈欠外，打哈欠還可以重新刺激、活化腦部，讓人更有警覺性並更集中注意力。

閱讀全文0新聞中心蔡經謙2021年4月14日上午10:00·4分鐘(閱讀時間)【蔡經謙報導】打哈欠是非常正常的生理現象。

除了疲憊時會想打哈欠外，打哈欠還可以重新刺激、活化腦部，讓人更有警覺性並更集中注意力。

不過，若明明睡眠充足且並不疲累卻仍哈欠連連，就要小心可能是你的腦部缺氧了！腦部缺氧狀態的成因打哈欠是每個人都會產生的正常生理現象。

但是若明明沒有睡眠不足與疲累卻仍然哈欠打個不停，要小心腦部處於「缺氧狀態」的可能性。

日本北野診所院長北野英基表示，腦部是器官中的「大胃王」。

不僅會消耗人體大量的能量，全身有20％的血液會流過腦部，會消耗人體氧氣約20～25％。

而當氧氣不足，人體就會透過打哈欠補充氧氣。

日本內科醫師成田亞希子表示，有以下2個原因會讓腦部處於缺氧狀態：原因1：環境中氧氣濃度太低一般人血液中的氧氣濃度會因為環境的不同而下降，從而變成缺氧狀態。

一般來說，戶外的氧氣濃度約在20.9％；若是在密閉的房間內，氧氣濃度就會降至20.6％；而在客滿的電車或是狹小的房內有很多人聚集的情況，氧氣濃度有可能降至20％左右。

雖然一時沒有問題，但若長時間處於氧氣濃度低的場所，就有可能進入缺氧狀態。

原因2：身體不適若患有貧血、姿勢性低血壓等，使送至腦部的氧氣量不足的疾病的話，就有可能會頻繁地打哈欠。

此外，打哈欠也是身體狀況不良的信號。

當發生心肌梗塞、腦中風等急症時，送至腦部的氧氣不足，也會出現頻繁的哈欠。

腦部陷入缺氧狀態的症狀危險性成田亞希子表示，對人類的身體來說，血液中的氧氣濃度在97％最為理想。

然而，若是缺氧體質的人，血氧濃度約只有94～95％左右。

雖然百分比相差不多，但身體狀況卻已如同全力跑完百米賽跑氣喘吁吁般，需要特別留意。

因此，若民眾有以下症狀並且哈欠連連，需要特別留意不要讓身體長時間地處於缺氧狀態，否則出現腦梗塞、腦中風、眼睛疾病等嚴重疾患的風險也會提高。

想睡容易疲憊、倦怠無法持續集中力視力模糊頭痛改善腦部缺氧有什麼方法呢？下一頁用動作＋飲食一起讓身體變好改善腦部缺氧狀態的方法那麼，若發現腦部已處於缺氧狀態，該如何趕緊讓身體得到充分的氧氣呢？成田亞希子提供了以下妙招供民眾參考。

輕微運動若在工作時長時間維持相同的姿勢，不僅血液循環變差，循環身體的氧氣量也會減少。

為了維持最適切的血液循環，可以頻繁地做些「從椅子上站起來」等適度的運動。

不過，若是進行比賽等緊張的運動會讓呼吸變淺。

若呼吸變淺，一次呼吸取得的氧氣量就會變少，放鬆地進行運動是非常重要的。

使用腹式呼吸深呼吸腹式呼吸是有效率地取得較多氧氣的深呼吸方式。

緩緩地從鼻子吸氣的同時膨脹腹部，再緩緩地從嘴巴吐氣並同時凹陷腹部。

在頻頻打哈欠的時候，早上、晚上及工作之間都可以使用腹式呼吸來轉換心情。

約進行10次左右就能為身體提供氧氣，改善缺氧狀態。

攝取鐵質血紅素是紅血球所含有的蛋白質之一，在人體中擔任搬運氧氣的重要角色。

而鐵質是產生血紅素不可缺少的物質。

若要預防、改善貧血，在每天的食物中攝取鐵質非常重要。

衛福部國民健康署指出，成人男性的一日鐵質建議攝取量為10mg、女性為15mg。

可以通過肝臟類、蛤蠣、菠菜…等食物補足。

參考資料:あくびは危険信号！原因の“酸欠状態”から脱する３つの方法【医師監修】あぐびのメカニズム國人膳食營養素參考攝取量原文引自：睡飽還打哈欠？中風跟大腦缺氧有關，2動作立刻增加供氧量延伸閱讀：身體缺氧加速腦細胞死亡！6方法提高體內含氧量眼科名醫：身體缺氧讓視力變差，1分鐘輕拍＋深蹲慢慢改善子宮肌瘤幫兇？4食物中槍！青花菜抑制肌瘤增生>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多生活相關新聞新版藝FUN券來了！加入會員享文博會最高350元優惠要搭趁現在！貓纜這日起將停運100天預估短收4000萬元用水大戶未達節水標準台南市府協助台水鉛封水表偽出國暗藏高汙染「短程飛行」碳排量居旅行工具第一名買氣差台帛旅遊泡泡快吹破今日推薦影音台視新聞網·1小時前英國政策髮夾彎撤消高收入者減稅計劃英國首相特拉斯（LizTruss）為高收入者減稅，引來強烈抨擊，如今政策緊急轉彎。

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指揮中心表示，針對國內境外移入之BA.4、BA.5及BA.2.75個案，為47例男性、46例女性，年齡介於未滿5歲至70多歲，入境日介於今年9月8日至9月22日。

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