月經走後喝什麼、吃什麼？「月經週期減肥法」就該這樣吃！

月經後吃什麼？經後如何食補？ · 既能補血又能美容的食物 奶、蛋、牛肉、羊肉、魚肉、豬肝、菠菜、莧菜、川七葉、紅蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等等。

· 吃素的 ... 月經走後喝什麼、吃什麼？「月經週期減肥法」就該這樣吃！ by美國中醫師杜丞蕓|11月3,2021|經期調理 更新日期2021年11月26日 年輕女性重保養，都有一個觀念就是月經後要補血，也要兼調理氣血讓自己更漂亮。

於是行氣養血的「四物湯」成為月經後調養的第一方，無論是單喝四物湯藥茶，還是四物雞湯、玫瑰四物飲、四物加四君子湯等變化，都是調裡子的好習慣。

但是就是有人害怕喝黑黑的燉湯、也有青少女抵死不從中藥味，怎麼辦？難道就沒有別的法子嗎？ 封面圖片：PhotoDesignedByBretFromLovePik.com >>延伸閱讀：備孕可以喝四物嗎？四物湯什麼時候喝？6個四物湯常見問答 目錄 月經走後5-7天是關鍵，多吃紅、紫色食物月經後吃什麼？經後如何食補？月經後喝什麼？月經週期減肥法：忌冰品，深綠色蔬菜消水腫 月經走後5-7天是關鍵，多吃紅、紫色食物 月經結束後要補血，是可以很多食療藥膳方面著手的。

從中醫的角度，在食材方面可以選擇紅色或紫色的食物，補血養血。

從營養學的角度，可以多補充蛋白質和含鐵食材。

女性每個月都有月經，平日就要注重營養均衡，加強補血、補鐵、補充蛋白質。

尤其是月經乾淨後到排卵期之間，約有5-7天的時間，更要加強補血的食物或藥膳。

PhotobyDebbyHudsononUnsplash 月經後吃什麼？經後如何食補？ 可以多吃一些蛋白質含量高的食物，鐵質豐富的深綠色蔬菜，以及補血的果類： 既能補血又能美容的食物奶、蛋、牛肉、羊肉、魚肉、豬肝、菠菜、莧菜、川七葉、紅蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等等。

  吃素的朋友可以多補充豆類黃豆、豆製品，都是蛋白質含量高的食物。

  油脂類酪梨富含植物性蛋白質，對女生的子宮保養很好。

  水果類櫻桃、葡萄、藍莓、桑椹等，乾果類的紅棗、桂圓、花生等，都是維生素Ｃ/抗壞血酸豐富，又能補血的食材。

  蔬菜類菠菜炒豬肝、黑木耳炒山藥也很好。

月經後喝什麼？ 紅蘿蔔蔬燉菜湯 紅燒牛肉湯 當歸黃耆魚湯 四物雞湯 黑芝麻糊 薑汁豆花 酒釀黑芝麻湯圓加蛋 薑汁撞奶 溫豆漿 紅豆湯 紅豆紫米粥 黑木耳紅棗露 紅棗小米粥等等 符合現代人，好入口的漢方調理 以上都很適合月經結束之後喝，光聽是不是很好吃？ 月經週期減肥法：忌冰品，深綠色蔬菜消水腫 有些女生在進行「月經週期減肥法」，因為月經前很容易暴飲暴食，月經來時又很會水腫，所以月經結束後的荷爾蒙穩定期，就被視為“黃金瘦身期”。

減肥的人就是要控制澱粉、補充蛋白質。

深綠色蔬菜可以幫助消除水腫，大番茄、木耳、玉米筍、花椰菜等幫助代謝 魚肉、豆腐、豆漿等可以消除生理期腫脹，又可以補充蛋白質。

永遠都在減肥的女生，其實不是只有月經期間要避開冰飲，月經後也要少食生冷寒涼，以免妨礙脾胃消化及體內氣血循環，容易讓自己變更胖。

尤其愛吃水果的，請盡量節制使用，一天的水果總合以自己一巴掌大的量為主，因為水果不僅寒涼，也容易吃進太多身體不需要的糖分，不利於減肥。

作者介紹 現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師 台大/美國雙碩士，、、等養生書醫師作家。

杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。

期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。

推薦文章 搜尋關鍵字: 熱門文章 小產/流產後飲食指南：什麼可以... RU486墮胎=藥物流產？婦產... 2022人工流產/墮胎懶人包：... 月經突然量多有血塊怎麼辦？需要... 經痛喝什麼？醫師分享1~5級痛... 吃藥拿掉孩子補身體：中醫分析三... 小產/產後惡露Ｑ&Ａ... 子宮息肉原因有哪些？4招子宮息... 人工流產易不孕？婦科醫師談真空... 小產後可以喝滴雞精嗎？中醫跟你... 常用索引人工流產 備孕調理 坐月子 婦科問題 小產調理 經期 經期調理 自然流產 陪你聊療