抗癌蔬菜明星「玉米筍」降三高！這2種人要少吃玉米筍

半杯的玉米筍中僅含有4克的碳水化合物和2克的纖維。

在飲食中加入更多的纖維，提供了許多健康益處，包括降低心臟病和第二型糖尿病的風險。

存在於玉米 ... 早安健康雜誌年終慶倒數！訂一年送一年再送電暖器，最後倒數30組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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小巧可愛的玉米筍，相較於玉米被認為是澱粉類蔬菜，玉米筍碳水化合物含量較少，更偏向非澱粉蔬菜類，富含膳食纖維，是瘦身、消水腫的好幫手！ 玉米筍有利減肥：低熱量、低碳水化合物、高纖維 【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌！?4跡象代表肝太油，名醫實證最佳逆轉攻略！加入會員，免費下載>>> 半杯玉米粒的熱量就有80卡，而同樣分量的玉米筍僅有25卡！身為低卡食物，玉米筍能夠讓你吃飽而不會攝取過多熱量，因此玉米筍是想要維持健康體重或減肥的人的好食物。

玉米筍的碳水化合物比一般玉米更少，且仍然是膳食纖維的良好來源。

半杯的玉米筍中僅含有4克的碳水化合物和2克的纖維。

在飲食中加入更多的纖維，提供了許多健康益處，包括降低心臟病和第二型糖尿病的風險。

存在於玉米筍等食物中的纖維，也能夠維持飽足感，並和成功減重相關。

▼玉米筍小巧可愛，營養又富含膳食纖維，是瘦身、消水腫的好幫手。

玉米筍富含多種維生素、礦物質 維生素A 維生素C 鉀、鐵質 玉米筍的健康功效：強免疫、降膽固醇、預防胃潰瘍 玉米筍富含多種營養：半杯玉米筍的維生素A及鐵質，就能滿足每日所需攝取量的4%，維生素C的含量也達到每日所需的2%。

作為免疫系統的必需營養素，維生素A和維生素C能幫助身體對抗感染，並降低體內膽固醇、增強抵抗力。

玉米筍並含有鐵和鉀，鐵除了預防貧血外，對預防胃潰瘍也有效，鉀則能夠平衡血液中的鈉，幫助降血壓。

玉米筍食譜：《油醋玉米筍》 材料： 玉米筍200克 黃色、紅色甜椒各20克 烏醋1/2小匙 蒜末1/2小匙 辣椒末1/2小匙 黑胡椒1/2小匙 橄欖油1/2大匙 作法： 玉米筍放入滾水汆燙後撈出，瀝乾備用。

甜椒去籽、切末，沖冰水後瀝乾。

將各項調味料混勻。

玉米筍擺盤後，放上甜椒、淋調味料即可。

有哪些疾病的人要少吃玉米筍呢？下一頁告訴您 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 2022生肖運勢大洗牌！3個生肖擺脫衰運，財運、愛情運通通吉星高照 一週兩碗紅豆湯，補充膳食纖維 標籤： 其他健康食材 玉米筍 消水腫 減肥消水腫食材 膳食纖維 玉米 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 得獎公告 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 起床後3件事有助排出一身毒，遠離更年期便祕！ 醫生一聞屁味催他就醫，果真大腸癌晚期！5種屁味透露的身體警訊 持續燃脂38小時！瘦小腹練腹肌這招最強效 2022生肖運勢大洗牌！3個生肖擺脫衰運，財運、愛情運通通吉星高照 月領10萬達人曝ETF「月月領息」年曆！善用配息頻率整年有錢領 降血糖、血脂！台大醫師：黑巧克力是糖尿病剋星 看更多〉 網紅鳳梨胃潰瘍5病纏身！養胃4吃法解救罹癌症最近的潰瘍病 1年內產後瘦22kg、凸小腹凹回去！瘦腰提臀、練全身肌力的速瘦菜單 洗澡9個地雷引發中風、心肌梗塞！浴室保命3招不讓溫差爆血管 這樣呼吸像幫內臟按摩！提升免疫力、平衡自律神經、排出腸道毒素 快要升息了？那定存選「◯◯利率」較有利！定存的兩種利率比一比 天氣太冷腿常抽筋？除了泡腳，睡前2招伸展讓你一夜好眠 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>