腰痛治療如何選擇？ 腰牽引、吊單槓、倒立機？！ - 健康醫療網

牽引治療在臨床上可以應用在適當的腰痛病患，如椎間盤突出、腰椎退化…等，而是否真的公園裡的單槓以及家裡自備的倒立機，就可以取代這樣的治療方式呢 ... 新聞搜尋： × 搜尋 　 熱搜： 女性肌瘤宅胖助聽器脊椎防沾黏化痰藥改善落髮 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 腰痛治療如何選擇？腰牽引、吊單槓、倒立機？！ 2022-04-10　 健康醫療網／編輯部整理 + ++ 2022-04-10　 + ++ 健康醫療網／編輯部整理 對於長期腰痛以及急性症狀改善後的病患，也應加強運動訓練，積極改善核心肌群的能力，並且注重日常生活的姿勢問題，才能真正解決腰痛問題。

腰痛是現代人經常會遇到的骨骼肌肉問題 不管是現代人的工作型態，或是因為日常活動對腰部造成的不當受力，都有可能導致背肌拉傷、腰椎神經壓迫而引發腰痛。

針對腰痛的處理，不管是網路文章、隔壁的親朋好友或是網路上的健康達人，我們經常會聽到的建議就是—去公園吊單槓，或是使用市面上常見的倒立機進行舒緩甚至治療。

甚至在某些場域，也常常聽到有人說，不需要去做復健，只需要吊單槓、使用倒立機，腰痛就會自然痊癒。

眞的是如此嗎？ 能夠引發腰痛的結構有很多，不僅僅只有椎間盤凸出、神經壓迫、肌肉、骨骼出問題會產生腰痛，腎臟病變與腫瘤壓迫也能夠引發腰痛，而這些原因都需要專業的診斷。

要先釐清腰痛的原因，才能夠確定適合的處置方式。

如壓迫性骨折、急性扭拉傷，如果使用不恰當的舒緩方式，不但腰痛不會減輕，反而雪上加霜。

牽引治療在臨床上可以應用在適當的腰痛病患，如椎間盤突出、腰椎退化…等，而是否真的公園裡的單槓以及家裡自備的倒立機，就可以取代這樣的治療方式呢？相信這是不少人的疑問。

我們在復健門診經常會見到，病人因為腰痛去公園吊單槓，結果腰還沒有好，回診時就「加碼」說自己肩膀也開始痛了。

吊單槓的時候，我們希望讓雙手固定在單槓上，利用地心引力與體重讓脊椎順勢向下牽引，但是，當我們全身或大部份的體重都依靠雙手支撐時，對於一個沒有訓練過上肢力量、甚至是長輩而言，這樣的動作可能會超出上肢及肩頸足以負擔的重量，因此不僅沒有達到牽引的效果，反而對肩峰鎖骨關節和肌腱造成莫大壓力，導致肩膀疼痛。

所以對於無法承受單槓動作的人來說，吊單槓可能無法解決原本的問題，反而增加更多身體的疼痛。

對於有脊椎滑脫的病患，在做吊單槓動作時，腰椎前凸弧度增加，更是不利的牽引擺位。

與吊單槓相同，倒立機的原理也是利用地心引力與體重將脊椎做牽引，希望藉由這個方式減輕脊椎壓力，或是對脊椎旁邊的肌肉進行伸展。

但是，在使用倒立機前，也需要針對自身情況進行評估，例如眼壓過高的民眾或者是有腦血管相關風險、疾病的民眾使用倒立機，在還沒獲得倒立機帶來的好處之前，就已經先增加了自己疾病加劇的風險。

相較於吊單槓、倒立機，腰椎牽引則是有臨床的實證 可以在控制條件下，逐步增加牽引的重量，同時必須適度掌控牽引的時間與頻率，臨床的牽引治療，一般需要兩個月左右的療程。

從初期下背肌肉適當的延展放鬆，到深層針對特定脊椎神經孔的開展，甚至針對不同的損傷部位，調整適當的脊椎擺位角度，漸進式的達到更好的治療效果。

這些不管是吊單槓、倒立機卻都做不到! 除了被動式的治療處理（電療、腰椎牽引的治療…），對於長期腰痛以及急性症狀改善後的病患，也應加強運動訓練，積極改善核心肌群的能力，並且注重日常生活的姿勢問題，才能真正解決腰痛問題，從此告別腰酸背痛，維持好的生活品質。

（文／復健專科、運動醫學專科醫師江研壹） 本文為台灣復健醫學會官網原創文章：腰痛治療如何選擇?腰牽引、吊單槓、倒立機?! 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 ▋延伸閱讀 8旬嬤長年腰椎滑脫下背痛　行走困難最多撐... 種植花草引腰痛上身　就醫檢查竟是「這部位... 6旬男腰痠背痛好不了　就醫驚見致命腹主動... ▋大家都在看 下背痛易復發？醫提醒：這件事恐增加手術難度 長新冠「濃痰、猛嗽」不斷！化痰藥助改善 改變刻板印象！讓「助聽器」就像戴眼鏡一樣自然、時尚 熬夜追劇、打手遊好紓壓？　3旬女頭髮變白又乾枯 ▋推薦影音 ▋最新新聞 老是腰痠背痛、下肢麻木？　「1動作」輕鬆改善 半夜「胃食道逆流」難入眠？醫：墊高枕頭、向左側躺 歌手葉勝欽骨髓癌逝　「這些人」最容易好發 本土＋19,131「機場接送」群聚染疫本土再增2例BA.5！ ▋健康專輯 【洗腎專題】血液透析、腹膜透析人數比例懸殊　醫籲從全人層... 【洗腎專題】背負健保累贅之名　腎友生病不適、生活不便誰來... 【洗腎病友專訪２】大學生罹末期腎衰竭　在學校換液成大挑戰... 【洗腎專題】生、心理雙重煎熬！腎友協會籲：別吝嗇尋求協助... 口乾、眼澀，更年期來了？　忽略「乾燥症」恐致肺纖維化 潛藏皮表症狀下的共病　硬皮病逾80%合併肺纖維化 得皮肌炎卻又喘又咳？　小心合併不可逆之肺纖維化 類風濕性關節炎合併肺纖維化死亡率高　醫呼籲應常規檢查 ▋編輯推薦 中年男下巴合不攏找不出原因　竟是「肩頸僵硬」造成 早期肺癌復發瓶頸有解　輔助藥物大幅減低復發率 家屬做對兩件事　中風婦半癱進院、出院已可行走 上班看電腦、下班滑手機？　日常護眼「這樣做」雙管齊下更有效 ▋關注我們 首頁｜ 關於我們｜ 刊登廣告｜ 合作提案｜ 聯絡我們｜ 使用條款｜ 隱私聲明｜ 免責聲明 Backtotop