喝咖啡會月經痛？別再中招了，其實元兇是這個…

所以，月經來潮，只好望之却步。

究竟，咖啡是否真的會造成女性經痛呢？蘇妍臣營養師表示，在2004年的人體研究則推翻攝取咖啡因會導致經痛這種說法， HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >減重塑身 >減重營養 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2017/12/25上午10:21:30 華人健康網 收藏 （關鍵字： 子宮內膜異位症 , 經痛 , 喝咖啡 , 蘇妍臣 , 月經痛 ） 老一輩長者，常會提醒女性晚輩們說：「小心，喝咖啡會月經痛！」所以，月經來潮，總讓人對於撲鼻而來的咖啡濃厚香氣，只好望之却步。

究竟，咖啡是否真的會造成女性經痛呢？答案讓你跌破眼鏡。

約有40~90%的成年女性有月經疼痛的困擾，若是合併有子宮內膜異位的狀況，經痛問題會更加嚴重。

原因在於一種人體可自行合成的荷爾蒙—「前列腺素」便是罪魁之一。

咖啡因真導致月經時疼痛？新研究推翻這種說法 前列腺素的前身為膳食脂肪，以n-6族脂肪酸為例，屬於前發炎因子的一種，也會造成子宮與血管收縮，造成月經痛的問題。

而咖啡裡所含有的咖啡因，同時屬於中樞興奮劑一種，中樞興奮劑可能造成血管收縮，進而影響正常的生理代謝。

這樣推敲下來，似乎飲用咖啡，真的會導致月經時疼痛現象加劇。

但是，人體構造極為複雜，答案真如學理推測般的輕易破解？蘇妍臣營養師表示，早期一項流行病學研究指出，每個月攝取超過7克的咖啡因，罹患子宮內膜異位的機率將會大大提升，進而引發痛經的問題；不過，後來在2004年的人體研究則推翻這種說法，發現痛經與咖啡攝取並沒有顯著的相關性。

有趣的是，根據一項2007年人體研究發現，合併咖啡因與止痛藥攝取，比起單獨服用止痛藥或咖啡因，反而有更好的止痛效果。

新的研究發現，痛經與咖啡攝取並沒有顯著的相關性。

月經來時疼痛原因：攝取較多的火腿、紅肉等 究竟是什麼因素導致月經來時疼痛呢？除了壓力導致的生理不適外，像是攝取較多的火腿、紅肉等食材，皆有可能導致經痛加劇，至於其他的生活習慣，如抽菸、飲酒等，目前仍未有確切的研究結果。

改善經痛：採用低脂素食 平日若是飲食上有所調整，是否能改善經痛問題？蘇妍臣營養師表示，可以改變飲食習慣，採用低脂素食，研究發現，採用低脂素食2個月後，除了改善經痛不適外，還可以順便減重；若是補充維生素B1，人體研究指出，每日攝取維生素B1100毫克，確實可以減緩經痛困擾。

已經有經痛的困擾也別擔心，可試試熱敷。

研究發現，持續熱敷達8小時，止痛效果更勝吃止痛藥；平時請記得多運動，以瑜珈為例，也有助於緩解月經來時的不適問題。

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