簡單好準備的3項天然草本茶，有效協助舒緩生理期經痛不適！

洋甘菊因為含有馬來酸和甘氨酸這兩項天然成分，能幫助鬆弛痙攣的子宮，改善經痛問題。

同時，洋甘菊也有舒緩情緒，放鬆焦慮感的效果，能緩和生理期期間 ... 兩性天地女性調養 簡單好準備的３項天然草本茶，有效協助舒緩生理期經痛不適！ byliaonana 2020-03-27 2020-03-27 0comment 每個月一次的生理期，時常會讓人感受到小腹悶脹不適，甚至是痙攣般的絞痛。

為了不讓經痛的症狀影響到工作與生活，不少人會選擇服用止痛藥來克服這項困擾。

不過，使用藥物難免會對身體帶來負擔，在遇到這類煩惱時，其實利用容易取得的草本藥材製作天然草本茶，也能為經痛帶來舒緩的療效，效果也不比藥物來得差哦！ 以下就為大家來介紹，能幫助溫暖身心、舒緩經痛的３種天然草本茶。

➤蜂蜜洋甘菊茶 洋甘菊因為含有馬來酸和甘氨酸這兩項天然成分，能幫助鬆弛痙攣的子宮，改善經痛問題。

同時，洋甘菊也有舒緩情緒，放鬆焦慮感的效果，能緩和生理期期間較容易情緒不穩的問題，是非常適合生理期飲用的天然茶飲。

製作蜂蜜洋甘菊茶，可以使用市售的現成茶包，或是購買乾燥洋甘菊來泡製。

只要在煮沸熱水中放入乾燥洋甘菊的茶包十分鐘後，再加入適量的蜂蜜與檸檬汁就完成了。

建議在生理期開始前一週，就可以每天飲用兩杯，能讓洋甘菊中的抗痙攣成分提早進入體內帶來作用，幫助預防經痛發作。

➤生薑茶 生薑具有與洋甘菊相似的抗發炎作用，能降低造成經痛的前列腺素的分泌量，因此能達到舒緩經痛的功效。

除了緩和經痛之外，生薑對於胃部不適、噁心、脹氣、嘔吐等症狀也具有舒緩的作用。

不論是把生薑加入料理中，或是直接煮成熱茶飲用，都能帶來不錯的效果。

製作薑茶時，需要先把薑母洗淨後去皮，切成薄片並且拍打後，放入鍋中熬煮30分鐘，直到茶水變黃之後，再放入適量的黑糖即可完成。

➤肉桂茶 肉桂本身是有殺菌與抗發炎作用的天然藥材，其成分能夠抑制胃蛋白酶的活性，有助於緩和胃潰瘍的症狀。

同時，桂皮中的成分還能促進腸胃蠕動與刺激唾液分泌，幫助消化吸收、改善腸胃痙攣導致的腹痛、腹瀉等症狀，對於子宮痙攣導致的經痛問題也有改善功效。

除此之外，肉桂也能幫助穩定血糖，延緩胰島素對血糖的作用，抑制血糖出現過大波動。

並且與生薑相同，也能促進血液循環，帶來溫暖身體，改善手腳冰冷的效果。

可說是對健康十分有益的天然藥材。

製作肉桂茶，可以前往中藥行購買粉狀的肉桂，並且以250ml水：一小匙肉桂粉（5g左右）的比例，把肉桂粉末加入水中煮沸2~3分鐘，再適量加入蜂蜜調味即可完成。

生理期期間，建議一天可以喝3杯左右幫助達到最佳的效果。

（延伸閱讀：經痛外還要應付拉肚子超崩潰！專家私授：按這些「止瀉穴」自救） （延伸閱讀：你的經血量正常嗎？經血量過多、減少月經量的4個建議） 參考資料來源：生理痛を和らげるホットドリンク５つ 圖片來源：Photo-AC 覺得文章實用嗎？趕快分享給出去吧！ 或是到日本健康最前線粉絲團按讚追蹤我們！精彩健康資訊不漏接！ RelatedPost 日助產師：生理期間遵守4項生活習慣，可降低更年期障礙發生率... 生理期總是習慣性經痛？注意這４種食品，可能就是你經痛惡化的元凶！... 現代人的月經量竟然是古代人的9倍！揭開月經的組成與荷爾蒙分泌關係... 盜汗又熱潮紅，還年輕更年期卻來了！這３種情況造成更年期提早來臨？... 洋甘菊茶生理期生薑茶肉桂茶經痛舒緩花草茶 0comment 0 FacebookTwitterPinterestStumbleuponLINE previouspost 「瘦背消脂操」2招式擊退後背部贅肉、修飾肩膀線條，虎背熊腰不再來！ nextpost 一瓶搞定家中所有清潔工作，洗碗精的另類用法不私藏！ YouMightAlsoLike 收入差距過大的夫... 2022-03-29 維持圓滿和諧的婚... 2022-02-25 咖啡因是導致貧血... 2021-12-30 4種舒緩生理痛的... 2021-11-30 生理期不適合攝取... 2021-10-28 每次月經一來總是... 2021-10-26 童年不該只有讀書... 2021-09-29 擔心夏天體味燻人... 2021-07-28 認識乳房疼痛與月... 2021-07-22 更年期肩頸僵硬竟... 2021-06-16 LeaveaCommentCancelReply Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment. Δ 這個網站採用Akismet服務減少垃圾留言。

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