每次月經來都很不舒服？緩解經期不適可喝這些茶 - LINE TODAY

以下茶飲，雖不能完全消除，但對於減輕經前症候群與經痛的不適，都是很棒的選擇：. 廣告（請繼續閱讀本文）. (1). 覆盆子葉茶. (2). 洋甘菊茶. (3). 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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經前症候群是一種與月經週期相關的賀爾蒙失調，通常會發生於月經來潮前的5～7天左右，並且隨著月經開始而逐漸退去。

經前症候群的症狀包括頭痛、長痘痘、乳房脹痛、水腫、疲倦、情緒不穩、體重增加、背痛、情緒浮躁、焦躁易怒、焦慮、抽筋、以及特別想吃東西。

圖片來源：PEXELS可緩解經前症候群、經痛的花草茶以下茶飲，雖不能完全消除，但對於減輕經前症候群與經痛的不適，都是很棒的選擇：(1).覆盆子葉茶(2).洋甘菊茶(3).蕁麻葉茶(4).薄荷茶(5).聖潔莓果茶若想要加強緩解效果，可以將以下原料加入前述任何一種茶：切幾片薑，需削皮，約½吋(1.3公分)厚，搭配一點生蜂蜜和幾片檸檬，一同加入茶中。

讓它們浸泡約10～15分鐘，過濾後飲用。

牛至(又名野馬鬱蘭)也能夠減輕經痛。

加入約1小匙（5公克）的乾燥牛至或3小匙（2.5公克）的新鮮牛至，到1杯（237ml）的沸水中，浸泡約15～20分鐘。

過濾後，如果你喜歡，可以加一點蜂蜜、檸檬和薑，然後飲用。

肉桂、丁香和肉豆蔻都是治療經前症候群和經痛的優良香料。

將以上任何一種香料，加¼小匙到茶中，攪拌均勻後飲用。

圖片來源：《天然配方除萬病》/大是文化提供可改善經前症候群10點生活方式如果你一直苦於經前症候群和經痛，可以分析一下自己的飲食。

可能是因缺乏某些維他命或礦物質，或你的某些生活習慣，誘發了經前症候群。

試著按照下列這些生活方式做，看看是否能夠減輕你的症狀。

(1).盡量購買有機的食物去除飲食中的化學物質。

(2).在飲食中加入更多葉菜類植物，也要吃很多水果。

(3).一整天之內，都飲用新鮮檸檬水來補充水分。

(4).不要吃加工食物、避開精緻糖和精緻鹽，改用天然的甜味劑調味，像是生蜂蜜和純楓糖漿，也把你的食鹽換成天然的海鹽。

把人工甜味劑、防腐劑、人工的色素和香料從飲食中去除。

(5).避開酒精和咖啡因飲料。

(6).不要吃會促進發炎食物，像是穀物為主的食物、乳製品、植物油和工廠飼養出來的肉品。

(7).消除家裡每天會接觸到的毒素(8).定期運動，並找尋方法管理壓力，瑜伽和靜坐都是減輕壓力的好方法。

(9).睡眠也要充足。

(10).考慮在飲食中補充鎂、檸檬酸鈣和月見草油。

圖片來源：PEXELS安全須知提醒如果你未滿18歲、懷孕、哺乳中，或是有一些健康狀況而（或）在服用某些藥物，在服用這裡提到的任何茶和營養補充品前，請務必找合格的健康照護機構諮詢。

※本文作者為哈莉．科堤斯，原文授權自《天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根。

》，大是文化出版。

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