經痛吃巧克力只是心靈安慰劑！不想靠止痛藥，7種茶陪妳度過 ...

此外，有的人在經期前1星期會出現腹瀉的現象，紅茶裡的丹寧可發揮澀腸、收斂止瀉的作用。

洋甘菊茶（Chamomile Tea）可提升體內甘胺酸水平，有助於放鬆肌肉緊張及舒緩痙攣 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 零碳新經濟 VIP專區 Search» 歷史 汪志雄觀點 武漢肺炎 台積電 投資 民進黨 ETF 鴻海 新冠肺炎 蘇貞昌 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 茶的妙用可不只有安撫情緒，不同的茶還具有消水腫、舒緩腹痛的功效。

（示意圖非本人／pakutaso） 蒲公英茶、檸檬香蜂草、洋甘菊茶等茶飲，都對於舒緩經前症候群的生理與心理症狀，有些許的助益。

「經前症候群」簡稱PMS（PremenstrualSyndrome），不只會引起身體上的腹痛、腫脹，還會使心情像盪鞦韆—時而易怒、時而無精打采，在繁忙的生活步調中這些不適更加難以應付。

除了巧克力、熱可可、紅糖薑湯，還可以準備什麼來幫助舒緩PMS的症狀呢？答案就是自17世紀就廣受英國人喜愛的「茶」。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 以下就5大常見的症狀：水腫、腹痛、情緒變化、皮膚、睡眠問題，來分享適用的茶飲吧。

蒲公英茶可減少水腫 蒲公英茶（DandelionTea）是各文明流傳已久的藥草之一，亞洲與阿拉伯皆有記載此植物對消化失調的益處，美國原住民將葉子搗成泥製成治療傷口的藥膏，對歐洲人而言則是護肝的良方。

利用蒲公英葉製成的茶是天然的利尿劑，可幫助排除身體多餘的水分；蒲公英根製成的茶則能促進消化，減輕胃脹感、增進食慾、刺激腸道蠕動。

紅茶與洋甘菊茶可舒緩腹痛 一杯240毫升的紅茶（BlackTea），可提供88毫克的鉀，而此礦物質有助於舒緩肌肉絞痛的症狀。

此外，有的人在經期前1星期會出現腹瀉的現象，紅茶裡的丹寧可發揮澀腸、收斂止瀉的作用。

洋甘菊茶（ChamomileTea）可提升體內甘胺酸水平，有助於放鬆肌肉緊張及舒緩痙攣，因此可緩和子宮收縮所引起的經痛。

紅茶與洋甘菊茶可舒緩腹痛。

（示意圖非本人／pakutaso） 檸檬香蜂草和西番蓮可平撫情緒 1596年，英國植物學家傑瑞德（JohnGerard）的栽培園裡已種有檸檬香蜂草（Lemonbalm），其香脂成分在傳統藥學上被認為可以用來振奮精神和支援神經系統，故能排解鬱悶和憂愁。

西番蓮（Passionflower）有助於緩和過度活躍的交感神經系統，減少壓力賀爾蒙「皮質醇」過高所引起的焦慮和悶悶不樂。

此外，還能支援神經傳導物質γ-胺基丁酸（γ-Aminobutyricacid，簡稱GABA）的運作，抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導，使人心平氣和下來。

南非博士茶可幫助皮膚問題 南非博士茶（Rooibos）富含抗氧化物質、維生素及礦物質，尤其鋅與維生素D能有效保護皮膚免於自由基的傷害，幫助維持健康肌膚。

纈草根助好眠 纈草根（ValerianrootTea）字源為拉丁文的「valere」，意思是「使人健壯」。

10世紀時，生活於西班牙、非洲、中東等國的阿拉伯藥劑師，利用纈草根治療疼痛與睡眠問題。

二次世界大戰時，許多歐洲的醫院及診所也曾使用纈草根來治療空襲所造成的壓力與緊繃。

這個自然溫和的鎮定劑，可使大腦安定、放鬆緊張的肌肉，繼而舒緩焦慮引起的緊張性頭痛，調整睡眠的品質。

上述採用草本原料的康福茶（ComfortingTea）是自然療法師（naturopath）會給的一般建議，對於不想長期依賴藥物、尋找自然低副作用的女性朋友來說是值得參考的選擇。

在經期的1周前開始飲用，每天1－2杯，將可期待一定的效果。

嘗試前，請依自己的狀況諮詢醫師或專業人士，以確認飲用的合適性及份量。

希望這篇資訊能為愛女心切的爸爸媽媽、體貼的另一半、以及呵護自己的女性朋友帶來自然簡單的替代照護方法，與經前症候群和平共處，或與其成功告別。

文／蘇楓雅  本圖／文經授權轉載自食力foodNEXT（原標題：女性同胞的「好朋友」用一杯茶和平共處） 責任編輯／蔡昀暻 食力foodNEXT 最近三則報導 脆薯為何會出現在台灣？幕後推手大揭密，原來背後還有這段故事！ 只用水泡不軟！乾魷魚該怎麼處理才能變得爽脆？一文解答揭背後原理！ 今年將再開20家超市！即將易主的家樂福為何還要繼續展店？一文揭背後盤算 看更多 相關報導 【經痛的真相】這是能預防的！比經痛才吃止痛藥更有效的方式，營養師建議多吃這個 調體質不用等生孩子之後！中醫師公開：女性在冬日做到「這件事」，可有效防止經痛 經痛痛到下不了床，只能忍耐嗎？營養師推生理期必吃4大營養素，簡直是女人救星 【影音】向經痛SayNO！短短2個月募資超標1340倍，神奇止痛貼片讓你不用再跟生理期奮鬥！ 容易經痛、經前症候群、經期不順？專家：因為妳的子宮肌肉僵硬沒彈性！ 小女孩到女人的養生知識！一次搞懂四物湯、生化湯和中將湯，經痛這樣喝最有效 關鍵字： 紅茶 月經 經痛 經前症候群 洋甘菊茶 蒲公英茶 檸檬香蜂草 南非博士茶 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 北九州事件》性侵妻子一家所有女性、再操弄人心讓這一家6口互相殘殺…日本史上最駭人聽聞殺人案 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 登山時果皮到底可不可以丟在山中呢？原來這些果皮丟在土中會.... 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 2,465 台灣人還不認識的「李明哲」：遭中國監獄逼吃餿食暴瘦30公斤，他卻堅持作為「人」最基本的一件事 謝孟穎 2020-03-2109:48 台灣人權工作者李明哲至今已在中國「被消失」滿3年，因為推廣民主思想遭中國以「顛覆國家政權罪」判刑5年、被押入血汗工廠強迫勞動超過12小時、... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 夏珍專欄：陳時中是誰？邱泰源是誰？ 夏珍 2022-04-1506:20 新冠疫情再次升溫，當每日本土確診案例逼近九百，隨時可能破千（註：四月十一日單日本土確診案例已達一千二百零九例），距離中央防疫指揮官陳時中「... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 汪志雄觀點：美國是戴著民主自由面具的經濟掠奪者 汪志雄 2022-04-2106:40 美國是全世界最大的武器製造商與軍火輸出國。

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