懷孕飲食特殊？孕婦超渴望的食物 - 媽媽育兒百科

一般人都喜愛吃洋芋片或薯片來當零食消磨時光，對孕婦來說它的香料和鹽更是很難不吸引她。

孕婦如果真要吃，要選擇低鈉的，或改吃其他熱量低的零食。

5、含維生素水果. 懷孕飲食特殊？孕婦超渴望的食物 1710月懷孕飲食特殊？孕婦超渴望的食物 發表於11:43時間 在孕婦須知,時尚女人 發文者 蔣莉蓁 分享 導讀：當女性懷孕時，因為賀爾蒙的關係，身體會開始出現很多變化，除了不斷變大的肚子之外，就連飲食口味也起了很大的變化。

包括愛吃酸的，或是自己以前根本不吃的食物，而孕婦最渴望的特殊食物到底有哪些呢？ 一、孕婦超級渴望的食物 1、超冰涼的冰塊 孕婦超愛嚼冰塊，雖然冰塊對媽媽和寶寶都不好，但是有15%的孕婦都非常喜歡冰塊，有可能是因為冰塊可以冷卻她們發炎的舌頭和嘴巴。

2、咖啡不利健康 很多醫生一定都會告訴妳，咖啡對你的健康無益，況且妳還懷孕。

很多孕婦會喝咖啡是因為可以減少頭痛以及抑鬱症，尤其那些懷孕前間憂鬱的人。

懷孕時飲食口味會起很大的變化。

3、蘇打減緩孕吐 懷孕期間如果有孕吐的女性，會特別喜歡喝蘇打汽水，因為它可以幫忙減緩不舒服，不過要記得喝沒有咖啡因的飲料。

4、洋芋片和薯片 一般人都喜愛吃洋芋片或薯片來當零食消磨時光，對孕婦來說它的香料和鹽更是很難不吸引她。

孕婦如果真要吃，要選擇低鈉的，或改吃其他熱量低的零食。

5、含維生素水果 孕婦除了被洋芋片和汽水吸引之外，對水果也是強烈的需求。

水果會帶來天然的水和營養，還會讓寶寶及媽媽健康，所以孕婦可以多吃水果。

6、超級酸的檸檬 孕婦會渴望有酸味的食物，檸檬就是其中之一，這是因為懷孕時，味蕾會改變，所以孕婦會吃辛辣或酸酸的食物。

7、好吃的冰淇淋 冰淇淋是甜的乳脂，而且是冰的，所以孕婦可以為了挑選她喜歡的口味而花上大把時間，如果可以，就保持家裡冰箱隨時有冰淇淋吧。

8、辛辣刺激食物 孕婦還會渴望辛辣的食物，像是辣椒、胡椒，這是因為孕婦會透過吃辛辣食物時流汗來感覺涼爽，所以，如果妳老是覺得很熱，下次也可以試試看吃點辣椒。

9、醃漬過的醬菜 孕婦會渴望吃醬菜可能是因為她正處於低鈉的狀態，另一個原因可能是因為孕婦喜歡吃它的嘎吱嘎吱的感覺，以及清爽的醋酸味。

10、甜食的巧克力 巧克力是孕婦最渴望的頭號食物，因為巧克力是甜的奶脂肪，加上孕婦不能喝酒，所以她只好用巧克力來滿足自己，讓自己開心。

二、如何擁有健康的懷孕孕程 1、看起來很漂亮 懷孕過程身體會不斷的變化，肚子會越來越大，提醒自己，自己看起來很漂亮，因為妳即將擁有一個小生命以及擁有先生、家人的愛。

2、做些有趣活動 孕婦可以做一些讓自己覺得有趣的活動，像是看看書籍、雜誌，看看有趣的電影，只要是能放鬆心情的活動皆可。

延伸閱讀：懷孕期間異常症狀孕婦迅速就醫 3、不要抽菸喝酒 抽菸和喝酒都會讓人致命，即使是還沒出生的寶寶也一樣。

抽菸、喝酒、濫用藥物、過多的咖啡因都會導致孕婦生出畸形兒或有缺陷的嬰兒。

4、保持樂觀態度 有些時候，懷孕會讓女人變的消極、沮喪，有可能是因為聽到太多別人不好的經驗，像流產或殘疾兒童等，妳要做的就是保持樂觀的態度，讓自己開心對面改變。

5、例行生產檢查 定期做產檢可以保持寶寶正常的成長以及發育，如果有發現身體出了什麼問題，才能夠及早接受治療。

6、良好舒適睡眠 懷孕期間身體不斷的改變，有可能會容易疲憊，可以的話，就多休息睡覺，保持側身曲腿的動作會睡得更好。

7、減少生活壓力 懷孕期間要面對情緒的波動、孕吐、胃灼熱、腰酸背痛等等，加上對寶寶、生產、會有點不確定性的壓力，這時候要放鬆自己，不要給自己太大的壓力。

8、保持適當運動 運動可以減緩懷孕帶來的背痛、便秘、腫脹、睡不好等不舒服感受，還可以讓妳精力充沛，防止體重增加太多，記住不要過度的伸拉以免受傷。

9、補充充足水分 每天喝6~8杯的水來預防便祕、脫水、腫脹。

還可以保持皮膚的健康，沖掉身體的廢物，讓寶寶吸收到乾淨的營養。

10、健康飲食習慣 孕婦要依照醫生的囑咐飲食，不挑食、不吃冷凍食品，多吃新鮮的蔬菜水果，維持自己和寶寶需要的營養素。

延伸閱讀：孕婦須知：懷孕迷思不可不知 媽媽育兒百科發表。

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