鼻塞、身體痠痛…你是哪種缺氧？5類缺氧病症改善良方身體有 ...

➁呼吸性缺氧. 鼻塞、鼻過敏、支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者，應積極配合醫師的治療。

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透過改善生活型態，可改善供給性缺氧的問題。

延伸閱讀：身體缺氧該如何解決？9大良方提高血液含氧量   示意圖／TVBS   ❶環境性缺氧 如密閉空間、人多擁擠、高海拔地區，因環境空氣含氧量不足所造成的環境缺氧。

●改善通風，除去空氣中的微塵等。

●開窗或利用抽風機、電風扇等加強換氣。

●擺放室內盆栽（每人2盆，30公分以上），每小時到高含氧量處做深呼吸。

延伸閱讀：深呼吸也會飛沫傳染！防武漢肺炎光戴口罩不夠自主管理的家人至少獨處一室5天   ❷呼吸性缺氧 鼻塞、鼻過敏、支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者，應積極配合醫師的治療。

●加強心肺功能，保持深呼吸，調節情緒以避免不自覺地憋氣或過度換氣。

●避免過敏原，減少鼻塞機率。

●練習「以口吸氣，鼻用力呼氣」的深呼吸運動。

●更換可加強頸部支撐的枕頭以保持呼吸道暢通。

●睡前注意寢室通風。

延伸閱讀：鼻塞睡不好，趕快這樣做能緩解，經常單側鼻塞要提高警覺   ❸血液性缺氧 如抽菸、在通風不良空間使用瓦斯爐、熱水器、燃煤、烤肉。

●每周2次補充血基質鐵，如豬肝、豬血。

●遠離容易一氧化碳中毒的場所，戒菸，改善通風。

延伸閱讀：蝦子韭菜絕配！補鈣、補鐵助大腦發育   ❹循環性缺氧 肌肉僵硬是導致循環不良的重要原因，避免久坐、伸展不足，強化下半身肌力，特別是小腿及臀部。

●避免久站，睡前抬腳，穿醫療用彈性襪。

●定時起身做伸展運動。

延伸閱讀：她總是來不及到廁所就尿出來！這動作天天做10次漏尿症狀完全消失   ❺調節性缺氧 常見於情緒緊繃焦躁、交感神經亢進，或神經傳導障礙，導致大腦血液調節中樞無法正確反應所造成的調節性缺氧。

●心律呼吸法，先按住脈搏，配合心跳進行深呼吸，逐漸將次數延長。

●保持良好心態，補充大量維生素B群，配合針灸、熱療，改善循環。

延伸閱讀：吃B群會失眠、越睡不著？ 藥師解密：9大族群才需要補充   ◎本文摘自／《優氧新醫學：身體有氧，幫助體內自癒，有效戰勝慢性病》張安之著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 1個動作咳出老痰！彥寬老師「五臟排濁法」快速補氧、排寒去痠痛 身體缺氧警訊！常被靜電電到當心3大疾病上身 缺氧百病生！1分鐘小測驗：身體哪裡缺氧了？ 舌頭胖大會缺氧失眠2招「自診」有沒有大舌頭   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 缺氧供氧治療密閉空間高海拔地區深呼吸擺放室內盆栽鼻塞鼻過敏支氣管炎慢性阻塞性肺病過敏原憋氣過度換氣抽菸豬肝豬血一氧化碳中毒身體痠痛肌肉僵硬睡前抬腳久站醫療用彈性襪伸展運動情緒緊繃焦躁交感神經亢進維生素B群針灸熱療環境性缺氧呼吸性缺氧血液性缺氧循環性缺氧調節性缺氧自癒張安之 延伸閱讀 呼吸幅度小於3公分你的身體正在缺氧！ 2019/08/0518:14 以為鼻子過敏就醫驚見鼻竇癌3症狀快檢查 2019/09/0916:21 鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢 2021/05/1809:00 這些食物會加重鼻過敏、促進發炎！耳鼻喉科醫師教你「低過敏飲食」吃這些 2021/01/2009:00 台灣之光！國衛院研發全球首支呼吸道融合病毒疫苗 2019/10/0718:17 深呼吸更多氧氣？日醫：「持續深呼吸」不見得會替健康加分 2020/10/0809:00 人氣排行榜 1 九九「重陽節」陽氣最重！如何吸收陽氣、增強運勢？專家簡單11招旺財淨宅 2 西洋參穩血糖血脂、降低心血管疾病！這三類人適合吃郭董、張忠謀也愛用 3 大便形狀透露身體危機！7種便便形狀看健康這類型可以喝梅子汁改善 4 利菁戒宵夜狂瘦9公斤、胃食道逆流也好了！營養師曝少吃6食物、1水果這招改善胃食道逆流最有效 5 腳抽筋怎麼辦？腳抽筋要吃什麼？中醫師曝2原因讓你半夜腳抽筋這些食物可以改善 6 掉髮、皮膚乾、口腔潰瘍都可能缺鋅！不只海鮮含鋅量才高10種食物補鋅最有效 7 他血壓飆破200緊急掛急診！中醫曝3作法成功逆轉高血壓1食物絕對不要碰 8 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 9 九九重陽節極陽剛別祝節日快樂、勿行房！小心「6件事」讓衰運跟著你 10 忘帶健保卡看診怎麼辦？1招讓你順利掛號還免付押金簡單4步驟就能申請 11 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 12 小心「胃癌四部曲」！醫師曝：萎縮性胃炎合併1現象罹癌機率會很高 人氣排行榜 1 九九「重陽節」陽氣最重！如何吸收陽氣、增強運勢？專家簡單11招旺財淨宅 2 西洋參穩血糖血脂、降低心血管疾病！這三類人適合吃郭董、張忠謀也愛用 3 大便形狀透露身體危機！7種便便形狀看健康這類型可以喝梅子汁改善 4 利菁戒宵夜狂瘦9公斤、胃食道逆流也好了！營養師曝少吃6食物、1水果這招改善胃食道逆流最有效 5 腳抽筋怎麼辦？腳抽筋要吃什麼？中醫師曝2原因讓你半夜腳抽筋這些食物可以改善 6 掉髮、皮膚乾、口腔潰瘍都可能缺鋅！不只海鮮含鋅量才高10種食物補鋅最有效 7 他血壓飆破200緊急掛急診！中醫曝3作法成功逆轉高血壓1食物絕對不要碰 8 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 9 九九重陽節極陽剛別祝節日快樂、勿行房！小心「6件事」讓衰運跟著你 10 忘帶健保卡看診怎麼辦？1招讓你順利掛號還免付押金簡單4步驟就能申請 11 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 12 小心「胃癌四部曲」！醫師曝：萎縮性胃炎合併1現象罹癌機率會很高