更年期掉髮該怎麼辦？五招教你緩解女性更年期掉髮問題

頭髮長的回來嗎？為什麼更年期會影響掉髮？醫髮診所告訴你掉髮原因，以及該如何應對更年期掉髮！ CONTACT LINE@ WECHAT 更年期掉髮該怎麼辦？五招教你緩解女性更年期掉髮問題 首頁/最新消息 /醫療新知 ✦更年期提早報到！甚至每3人就有1人有掉髮困擾！ 一般來說，女性更年期平均發生在45～55歲左右，但隨著環境、飲食等改變，以及現代女性身兼工作與家庭的雙重壓力，使得越來越多女性有更年期提早到來的趨勢。

更年期症候群所造成的影響，除了失眠、皮膚老化、心悸、熱潮紅、情緒起伏不穩定症狀外，據統計，甚至每3人就有1人患有更年期掉髮的困擾！ 然而面對更年期掉髮該怎麼辦？頭髮長的回來嗎？為什麼更年期會影響掉髮？醫髮診所告訴你掉髮原因，以及該如何應對更年期掉髮！ 改善更年期掉髮，你應該知道： 更年期掉髮的原因有哪些？ 女性更年期掉髮分期 關鍵五招緩解更年期掉髮 更年期掉髮常見問題 ✦更年期掉髮的原因有哪些？  1.賀爾蒙的影響 男女性在進入更年期時，性賀爾蒙的分泌都會逐漸降低，不同的是： 男性（雄性）賀爾蒙降低 男性Ｍ型禿、地中海禿大部分是受到遺傳雄性禿基因的影響，而雄性禿與雄性激素有著密切的關連，在進入更年期後，掉髮情況會隨著男性荷爾蒙降低跟著逐漸趨緩。

女性（雌性）賀爾蒙降低 女性賀爾蒙中的雌性激素為促進頭髮角蛋白形成、保持肌膚水潤的重要激素，在進入更年期後，女性賀爾蒙的驟降不僅影響頭髮生長，更會打破體內賀爾蒙的平衡，在雄性激素不變的情況下，雌性激素及黃體素下降，使得雄性激素在體內的比例相對增加，產生類似男性化的特徵。

雄性激素增加會造成毛囊收縮、頭髮生長周期縮短，間接產生掉髮問題，若本身具有遺傳雄性禿基因，頭頂掉髮情況會更加明顯。

2.營養缺乏 毛髮是由角蛋白的蛋白質所組成，而頭髮有90%的成分為蛋白質，若身體無法提供足夠的胺基酸，自然會影響到頭髮蛋白質的合成，若加上鋅、維生素等部分營養素缺乏，便會影響頭髮生長以及使毛囊不穩固，導致嚴重掉髮。

3.情緒壓力影響 受到更年期症候群影響，身心不適的情況使得身體處於高壓狀態，壓力會刺激腎上腺的分泌，引起雄性荷爾蒙的過度分泌而導致掉髮嚴重，或造成休止期掉髮（俗稱暫時性掉髮）。

延伸閱讀：頭髮生長周期是什麼？ ✦女性更年期掉髮分期 第一期 輕度落髮階段，毛囊開始萎縮，髮際分線開始稀疏，此時為治療落髮的黃金期。

第二期 髮線越來越明顯，頭頂頭髮變薄，隱約可見頭皮。

    第三期 頭髮毛囊萎縮持續惡化，分線越來越寬大稀疏。

  第四期 屬於嚴重落髮階段，頭髮嚴重稀疏，頭皮明顯可見。

  ✦關鍵五招緩解更年期掉髮 1.補充營養素 透過營養補充不僅可穩定雌性激素的分泌量及濃度，並可針對頭髮所需的養分做補給。

更年期掉髮補充營養素 營養 功效 來源 大豆異黃酮 又稱植物動情激素，擁有和女性賀爾蒙類似的生理作用，幫助穩定及減緩更年期症狀。

豆腐、豆漿、豆粉製品等。

有機硫MSM 本身就存在於人體血、體液中的硫化合物，對頭髮生長所需的角蛋白合成至關重要。

韭菜、高麗菜、洋蔥等。

生物素 又稱維生素H或B7，抗氧化功能可保護頭髮，並提升頭髮厚度及光澤。

奶類、牛肉、堅果、蛋等。

維他命B群 可幫助胺基酸代謝、造血功能及促進蛋白質合成，與頭髮生長、修復有絕大的關係。

奶類、全穀類、深綠色蔬菜等。

維他命D 可透過食物補充，或由皮膚接受紫外線照射而自行合成，有助毛囊生成及長出新髮。

菌菇類、豆類、蛋黃、魚類等。

膠原蛋白 對頭髮有營養補充、修復及保濕作用，於頭髮表面形成保護膜鎖住水分，避免頭髮分岔、斷裂。

膠原蛋白粉、魚鱗萃取膠原蛋白粉等。

鋅 具抗氧化性並促進頭髮生長。

更年期造成的休止期掉髮，若超過三個月以上，可透過抽血檢測是否缺乏鋅營養素。

全穀類、奶類、海鮮、蛋、豆類、堅果等。

鐵 為人體製造血紅素、紅血球的重要營養素。

毛囊養分依靠血液供應，若養分輸送不足，便易使毛囊萎縮、長不出新髮。

黑豆、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、肝臟、牛肉等。

2.刺激頭皮血液循環 藉由每天洗頭時按摩5~10分鐘來舒緩頭皮，有助於改善頭皮血液循環，另外要注意需使用指腹搓洗按摩，避免指甲抓傷頭皮。

3.舒緩情緒壓力 建議平時可定期或適當地運動、做瑜伽或以其他適合自己的方式來釋放壓力。

4.賀爾蒙補充療法(HRT) 賀爾蒙補充療法(簡稱HRT)，透過局部使用雌性激素、黃體素乳霜或口服藥物來補充，有助於提升雌性激素濃度，以緩解更年期症狀及掉髮問題。

賀爾蒙補充療法通常用於更年期症候群的治療（如失眠、心悸、熱潮紅等），較少單獨使用在掉髮治療，且賀爾蒙補充療法有其風險性，需先進行血液檢測及專業醫師評估，並在醫師的監督下做使用。

5.使用生髮產品 塗抹含有Minoxidil成分的生髮水，能夠改善頭皮的血液循環及營養輸送，進而刺激毛囊生長、延長毛囊頭髮生長週期。

生髮水作用原理是「延緩掉髮」而非「生髮」，因每個人的頭皮條件狀態不同，其效果也會因人而異，另外也可能因頭皮不適合或過敏等狀況產生掉髮的情況。

延伸閱讀：用了生髮水頭髮不增反減？醫師告訴你女用生髮水到底有沒有效！ 想要快速改善掉髮、加強生髮效果，建議先尋求專業醫師診斷及頭皮檢測分析，找出身體內外在掉髮原因及掉髮程度，若毛囊還未完全萎縮，將頭皮重建成健康生髮環境後，除了依靠生髮水之外還能結合複合式自然生髮療程，來減緩掉髮同時讓原髮恢復生長；而毛囊完全萎縮的狀態下，透過植髮手術才能有效生髮。

延伸閱讀：生髮關鍵解密：不動刀自然生髮與頭皮毛囊檢測 延伸閱讀：頭頂禿、分線好明顯怎麼辦？重點技巧改善分線明顯困擾！ ✦更年期掉髮治療相關案例 -Before- -After- -Before- -After- -Before- -After- -Before- -After- 本資訊由生髮專家 陳柏臣醫師、H&H醫髮診所共同整理  立即預約諮詢 ❚ 陳柏臣 醫師Dr.Cheng-Bo,Cheng 學歷 國防醫學院 經歷 台北榮民總醫院實習 台中榮總急診住院醫師 衛福部台中醫院家醫科主治醫師 衛福部台北醫院社區醫療部主任 萬芳醫院家醫科主治醫師中英醫院醫務執行長 專長項目 落髮評估 掉髮生髮治療 全項檢測分析 ✦更年期掉髮常見問題 Q：賀爾蒙補充療法風險是什麼？ A：賀爾蒙補充療法可能些微增加乳癌、子宮內膜癌等機率，需經過醫師評估確認再使用。

在接受賀爾蒙補充療法治療前，與專業醫師充分溝通並了解其風險及不良副作用是非常重要的。

若本身已處於較高風險的情形，如：可能患有心臟疾病、癌症或血栓，賀爾蒙補充療法則可能不是最好的更年期掉髮治療方式。

  Q：更年期掉髮使用雷射生髮帽有用嗎？ A：低能量雷射是透過刺激毛囊生長的治療方式促進生髮，但能量極低且無法針對賀爾蒙達到抑制效果，期待使用後能大幅度改善掉髮、生髮，甚至是回復到禿髮前的狀態，效果有限，建議搭配其他生髮療程較有明顯效果。

  Q：使用防止掉髮洗髮精對改善更年期掉髮有效果嗎？ A：更年期掉髮主要是受到雄性激素相對上升的影響，與洗髮精並無直接相關，但若針對不同頭皮狀況選合適清潔力的洗髮精來清潔頭皮，可有利於吸收含有Minoxidil成分的生髮產品。

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