想穩血糖、不發胖?白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數 - 食醫行
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我們吃下食物後,會引起血糖上升,而上升速度的快慢以「GI值」來表示,如果吃太多「高GI」的食物,較容易誘發食慾、大量產生脂肪, ... 建議多吃「低GI」食物,瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。 ....
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以食用100公克葡萄糖後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100),吃某 ... 白麵條、白吐司、法國/調理麵包、米粉、烏龍麵、燒餅、即食麥片粥.
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GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25 ... 全麥義大利麵. ○. 50. 海綿蛋糕. ○. 67. ...