營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你 ...

有些人還以為睡前喝酒能睡好，非也！李婉萍營養師提出助眠的4大營養素，色胺酸、維生素B、鈣、鎂的助眠食物清單及宵夜建議 ...

營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 · 市售包裝毛豆。 · 每次大約一碗帶豆莢的毛豆，每星期吃2次。 · 毛豆炒雞蛋。 · 建議將雞肉去皮， ...

助眠食物有哪些？營養師建議多吃含有「這些」元素的食物 · 含有「色胺酸」助眠​食物｜ 穩定睡眠週期 · 大多數含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。 · 牛奶和 ...

13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：​黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、 ...

哪些天然食物能幫我們改善睡眠呢? 想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，​「色胺酸」被稱為天然的安眠藥，它可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠品質。