吃火龍果可降血糖？ 國健署：錯！吃太多血糖升高 - 人間福報

國健署對此強調，火龍果的果肉香甜，具有豐富的營養價值，含花青素、維生素和水溶性膳食纖維，惟因火龍果含糖量高，若一次性攝入過多，仍會影響糖尿病人 ... 首頁> 蔬食地圖> 蔬食營養學> 吃火龍果可降血糖？國健署：錯！吃太多血糖升高 吃火龍果可降血糖？國健署：錯！吃太多血糖升高  ｜2020.08.14 語音下載 1980觀看次 字級 大 中 小 圖／freepik 【本報台北訊】網路傳遞消息非常方便，但不是所有的資訊都是正確的！近日流傳「吃火龍果可以降低血糖」的資訊，是真是假？國民健康保健署(國健署)指出，火龍果含糖量高，一次吃進太多，仍會影響糖尿病人血糖控制，所以糖尿病患者必須注意食用量，以攝取適當的總醣量。

誤信吃火龍果可以降低血糖？吃太多小心血糖飆國健署表示，糖尿病位居國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。

糖友吃進的糖量必須嚴格控制，卻誤信控糖偏方，流傳吃火龍果可以降低血糖，若沒有經過查實可能導致反效果，控糖不成反到讓血糖飆升。

國健署對此強調，火龍果的果肉香甜，具有豐富的營養價值，含花青素、維生素和水溶性膳食纖維，惟因火龍果含糖量高，若一次性攝入過多，仍會影響糖尿病人血糖控制，所以糖尿病患者必須注意食用量，以攝取適當的總醣量。

圖／freepik飲食、用藥和運動　控糖胰23根據國健署網站，糖友及家人應從飲食、運動及藥物3管齊下，加上家庭支持，一同防治糖尿病：圖／freepik均衡飲食、飲料無糖最健康依據106年國民健康訪問調查，18歲以上糖尿病病人體重過重或肥胖比率為64.7%，建議體重過重或肥胖的糖友或民眾應減少含糖飲料或添加糖攝取，多喝白開水，維持均衡飲食型態，控制體重以維持血糖穩定。

身體多活動、每日運動最優良規律運動可改善第二型糖尿病病人的血糖，每周150分鐘中等強度耐力的規律身體活動，有利維持血糖穩定，糖友及家人們可從平時生活中做起，如提早一站下車走路上班、利用住家附近公園或開放之校園健走，全家一起養成運動的好習慣。

按時用藥，定期量血糖，善用成健最好康依醫師處方按時用藥或使用胰島素，並與醫師討論血糖監測頻率，透過定時量血糖，了解自己血糖變化。

家庭支持，穩定血糖最有效研究顯示，糖友在家庭、朋友的支持與照護協助下，可提升糖友用藥遵從性，控糖成效更佳。

而糖友最擔心的低血糖症狀，也可在家人們一起注意下，給予支持與處理。

圖／freepik針對正確飲食，國健署建議，依據國民健康署107年新版「每日飲食指南」建議，成人每日水果類建議2-4份。

對糖尿病患者來說，1日建議1-2份水果，即1-2個拳頭大的火龍果，且盡量選擇在兩餐之間進食，防止血糖受到影響。

健康醫療網｜https://www.healthnews.com.tw/news/article/47024 前一篇文章 下一篇文章木瓜顧心護眼還防癌十大優良水果之首 熱門新聞 01直覺跳海救人棒球之星想得竟是……2022.06.2102燒香拜佛到底有沒有用？看完你就明白了2022.06.1803NBA／王者勇士歸來！擊倒綠衫軍勇奪總冠軍2022.06.1704羽球／拍落黑馬王祉怡戴資穎印尼公開賽封后2022.06.1905台梵重要宗教交流佛光山代表驚豔全場2022.06.1906【世界第一】敦煌莫高窟佛教藝術寶庫2022.06.1907日職／一軍1場未投陳偉殷遭阪神退團2022.06.2108羽球／帶傷奮戰打不倒！小戴逆轉陳雨菲晉決賽2022.06.1809社論--公務上網要有分際2022.06.1710中職／曾陶鎔、張泰山快篩陽龍隊近4天31人染疫2022.06.18 訂閱電子報 台北市天氣預報  台灣一週天氣預報 相關報導 【當季蔬果】柑橘類維生素C+P抗氧化幫手3種人吃要留心【當季食材】蓮藕功效多淨化毒素滋陰補血木瓜顧心護眼還防癌十大優良水果之首 追蹤我們 訂閱《人間福報》