坐骨神經痛可以推拿嗎？會不會自然好？5大症狀＆舒緩方式分享

坐骨神經痛自然好 ... 針對『椎間盤突出』引起的坐骨神經痛(也是大多數患者)，在維持良好姿勢、保持附近的情況下，約有4成的患者凸出的部分會完全消失，而『梨狀肌壓迫』的 ... Skiptocontent Postlastmodified:125月,2022 目錄 5大坐骨神經痛症狀5大坐骨神經痛舒緩方法坐骨神經痛運動怎麼做？坐骨神經痛可以推拿嗎？坐骨神經痛自然好 5大坐骨神經痛症狀 並不是腿麻、腿酸就是坐骨神經痛，坐骨神經痛比較接近『從腰部麻到腳』的廣泛感受，最常見的症狀就是沿著神經，從腰部一路麻、痛到臀部、大腿、小腿，比起一般腰背痛，更容易感到麻木及刺痛感。

整理常見的症狀如下： 從腰部延伸到臀部、大腿、小腿的麻、痛感。

走路時，感覺某一腳特別沒力，甚至容易軟腳。

坐下時，下半身的不適感(痛與麻)特別明顯。

常常覺得腳底又刺又麻，像剛睡醒腳麻的感覺一樣。

末梢神經(尤其是大腳趾)不聽使喚，無法控制。

5大坐骨神經痛舒緩方法 坐骨神經痛舒緩的最佳方式就是先【平躺休息】，等疼痛不再這麼劇烈時，試著做【伸展運動】消除疼痛，若症狀已疼痛到難以忍受，只能【服用藥物】暫時舒緩，除此之外，平時也應該【保持正確姿勢】避免椎間盤受到過度擠壓，並【維持良好體態】，以免腰椎承受過大的壓力。

平躺休息時，椎間盤的壓力相對較小，可有效舒緩坐骨神經痛。

試著躺臥在床上，單膝彎舉起至胸部的部位(曲膝伸展)症狀較嚴重時，可服用非類固醇類的消炎藥止痛(如阿斯匹靈)。

保持良好站、坐姿，避免平時造成椎間盤太大的負擔。

體重過重會造成脊椎高強度的負擔，更容易引起椎間盤突出。

輕微疼痛平躺休息、放鬆脊椎中度疼痛伸展運動、瑜珈嚴重疼痛服用藥物(阿斯匹靈) 坐骨神經痛運動怎麼做？ 坐骨神經痛的患者在運動時應避免需要激烈使用到腰部的運動(如跳躍、高速奔跑)，建議可以強度較低，且對加強核心肌群、下背肌有顯著效果的運動，例如瑜珈、伸展運動，除此之外，也建議【慢跑&快走】，藉此改善因為椎間盤突出引起的坐骨神經痛。

⭐由於只要每跑(走)一步，椎間盤就會被擠壓一次，為了扛住連續的壓力，椎間盤就會將自己強化，久而久之，椎間盤在「厚度」和「含水量」都會得到改善。

坐骨神經痛可以推拿嗎？ 不建議坐骨神經痛的患者進行推拿，原因是實際上會導致腰背痠痛的原因眾多，不一定就是坐骨神經痛，且就算是坐骨神經痛，引起的原因也包括椎間盤突出、骨刺、梨狀肌壓迫等等，在不確定病因的情況下就貿然推拿，可能會導致病情加遽。

  坐骨神經痛自然好 針對『椎間盤突出』引起的坐骨神經痛(也是大多數患者)，在維持良好姿勢、保持附近的情況下，約有4成的患者凸出的部分會完全消失，而『梨狀肌壓迫』的患者也可以在休息及復健後痊癒，但『骨刺』引起的坐骨神經痛，就只能透過保守治療控制症狀不繼續惡化，再不動手術的情況下，是難以自然痊癒的。

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